肚子大脂肪多怎么解决？肚子大暗示内脏脂肪过多
肚子大脂肪多怎么解决？肚子大暗示内脏脂肪过多一是，测量腰围，拿一把卷尺，如果男性超过85cm，女性超过80cm时，便可以判断内脏脂肪超标。如果你还是分不清，那就再教大家2个简单的方法：测量腰围。当出现以下症状时，多提醒你内脏脂肪超标：比如肚子凸起，当男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm时，基本就是内脏肥胖无疑；经常便秘也要当心内脏肥胖，主要因内脏堆积了太多的脂肪，影响到消化功能引起；内脏肥胖的人的气色也不太好，妥妥的“黄脸婆”，主要因内脏脂肪太多，导致体内糖代谢出问题，从而殃及皮肤。
后台收到一名粉丝的投稿信：
“我叫薇薇，26岁，身高165cm，体重112斤，其实，从外表上来看，我整体体重还算处于正常范围，但是让我比较惆怅的是，穿紧身衣服的时候，小肚子特别明显。
我在网上看，人家说这种属于脏器性肥胖，如果不及时减掉，以后患病的几率也会明显提升，这让我很担忧，我应该怎么办啊？”
内脏脂肪超标，身体会发出哪些信号？脏器性肥胖，主要是指体内的脂肪沉积主要以心脏、腹部为中心发展的一种肥胖类型，表现为腰围的增加。
当出现以下症状时，多提醒你内脏脂肪超标：
比如肚子凸起，当男性腰围大于85cm，女性腰围大于80cm时，基本就是内脏肥胖无疑；
经常便秘也要当心内脏肥胖，主要因内脏堆积了太多的脂肪，影响到消化功能引起；内脏肥胖的人的气色也不太好，妥妥的“黄脸婆”，主要因内脏脂肪太多，导致体内糖代谢出问题，从而殃及皮肤。
如果你还是分不清，那就再教大家2个简单的方法：测量腰围。
一是，测量腰围，拿一把卷尺，如果男性超过85cm，女性超过80cm时，便可以判断内脏脂肪超标。
二是，测量腰臀比，保持笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围，然后用腰围÷臀围，得出来的数值，男性如果＞0.9，女性＞0.85，则有可能内脏脂肪超标，此时再捏一捏肚脐周围，如果能轻松捏起2cm，那基本是内脏肥胖无疑了。
通过测量，发现自己的内脏脂肪过多后，那你就可以考虑减肥了。
很多人虽想要甩掉大肚腩，但是又不想动，这时便想走捷径，做抽脂手术，那抽脂手术有用吗？风险大不大？
空军军医大学唐都医院主任医师李跃军表示：抽脂手术简单来说就是，通过专用抽脂设备将人体特定部位的多余皮下脂肪组织吸出体外的一种手术。
据近年的专业文献统计数据显示，该手术还是比较安全的，发生严重并发症的概率不超过0.79%，其中术后感染的发生率更低，但是它更适合局限性肥胖人群。
需要注意的是，如果一次手术抽脂的范围太广、部位太多、吸出脂肪的数量太多，那风险也会随之加大，可能出现凹凸不平、血肿，甚至感染。
所以，如果属于整体肥胖的人，最好优先考虑控制饮食、参加运动等方式来实现减脂肪目的，如果局部脂肪实在减不掉，再考虑抽脂手术，这样是比较好的一种选择。
内脏脂肪，影响的不仅是你的外形，还可能危及你的内在健康。因为内脏脂肪超标太多，可使身体代谢变得迟缓，并在代谢过程中产生毒素，给有害菌提供温床，最终导致内脏中毒，从而降低内脏机能。
另外，内脏脂肪超标太多还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。不仅如此，它还会使消化功能受到干扰，从而造成内分泌失调，可提升高血脂、高血压等心血管疾病发生的概率。
总之，内脏肥胖的危害众多，所以一旦出现，则要积极减脂。北京中医药大学东直门医院中医减脂专家张萍表示：想要减掉内脏脂肪，其实也不难，尽量做到这几点，相信会有不错的收获。
首先，调整饮食习惯，尽量保持低碳饮食，减少米饭、面包等碳水化合物的摄入，尽量1天控制在100g左右，可以用粗粮代替，或在米饭中加入一些粗粮。
同时，增加红薯、玉米、糙米等富含丰富膳食纤维的食物，这类食物不仅容易产生饱腹感，减少能量的摄入，从而达到消耗体内脂肪的作用。
尤其是要注意控糖，少吃甜食、饮料等含糖高的食物，因为内脏脂肪超标的根本原因是因为血糖太多，没有及时分解与消耗，堆积在腹部引起的。
其次，积极参加体育运动，如跳绳、打羽毛球、游泳、骑车等，避免久坐，这样可以促进身体的消化，以及对脂肪的分解与消耗，从而起到减掉内脏脂肪的目的。
如果上面的方法都不管用，还可以考虑抽脂手术，但是这种手术有一定的风险，建议在正规医院经专业医生咨询后再进行。
总结：因为不控制饮食，不运动等原因，很多人都存在内脏肥胖的情况，此时一定要及时干预，不然可能引发多种健康问题。#健康明星计划##健康2022#
参考资料：
[1]《看不见的“肥胖”更可怕，4个信号提示你内脏脂肪超标！》.知乎.佳学基因解码基因检测.2018-05-21
[2]《想靠抽脂“躺瘦”，您悠着点》.科技日报.2021-07-21
[3]《内脏脂肪高，从源头上减肥才彻底！》.知乎.中医减脂专家张萍.2021-12-21
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