脚崴了后怎么才能快速恢复？脚崴了别急着揉
脚崴了后怎么才能快速恢复？脚崴了别急着揉3、I代表冰敷（Ice），患者应该对伤处进行冰敷，以有效地减轻肿胀和疼痛。2、R代表休息（Rest），患者应该在脚踝扭伤后充分休息，避免伤处反复活动造成血管、神经等周围组织的损伤。其治疗方法包括急性期治疗、药物治疗和手术治疗三种。一、急性期治疗。脚踝扭伤患者应该立即按照PRICE的原则进行处理。1、P代表保护（Protect），患者应该使用夹板或其他材料对扭伤的脚踝进行固定，防止进一步受伤。
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崴脚一般指踝关节扭伤。踝关节扭伤是关节外伤中较为常见的一种类型。
踝关节扭伤既包括关节扭伤，还包括踝关节的表面皮肤、皮下软组织、肌肉、韧带、关节以及骨骼不同程度的损伤。
脚踝扭伤肿了之后，患者应该及时到急诊科、骨科或者运动医学科就诊，在医生指导下选择合适的方法进行治疗。
其治疗方法包括急性期治疗、药物治疗和手术治疗三种。
一、急性期治疗。脚踝扭伤患者应该立即按照PRICE的原则进行处理。
1、P代表保护（Protect），患者应该使用夹板或其他材料对扭伤的脚踝进行固定，防止进一步受伤。
2、R代表休息（Rest），患者应该在脚踝扭伤后充分休息，避免伤处反复活动造成血管、神经等周围组织的损伤。
3、I代表冰敷（Ice），患者应该对伤处进行冰敷，以有效地减轻肿胀和疼痛。
4、C代表压迫（Compression），患者应该在脚踝扭伤的早期进行加压包扎，避免大量出血。
5、E代表抬高（Elevation），患者在脚踝扭伤后应该抬高患肢，以加大回心血量，促进血液回流，使肿胀部位的炎性反应更早消退。
二、药物治疗。脚踝扭伤患者可以在医生指导下应用非甾体类抗炎药，有利于缓解疼痛，并提高活动能力。
1、外用药物包括膏剂和贴剂：
膏剂以消炎止痛药为主，常用药物有扶他林（双氯芬酸二乙胺乳膏剂）等。这些药物可以通过局部皮肤的毛细血管渗入到皮下，产生消炎止痛的作用；
贴剂以消炎止痛类膏药为主，比如氟比洛芬巴布膏等，可以在脚踝扭伤后的早期进行贴敷，缓解局部的肿胀和疼痛。
2、口服药物主要包括芬必得（布洛芬缓释胶囊）、扶他林（双氯芬酸钠）、洛索洛芬钠等消炎止痛的药物。
如果疼痛比较明显，夜间入睡困难，可以口服此类药物，来帮助缓解疼痛、肿胀等症状。
三、手术治疗。对于脚踝扭伤严重或者经保守治疗效果不佳，且对关节功能要求较高的患者，建议选择手术治疗。
手术方式包括关节镜修复、切开修复以及损伤韧带重建等。
此外，患者术后还需要在医生或者康复师指导下，进行脚踝的功能康复训练。
脚踝扭伤后有哪些不该做的事？1、脚踝扭伤后不要盲目地按摩或揉搓，否则可能会刺激局部软组织，产生更多的炎性反应，不利于早期消肿；
2、脚踝扭伤后应避免使用刺激性药物，比如红花油等，否则可能会加重伤处的肿胀；
3、脚踝扭伤后应避免热敷或热水泡脚，否则会加速局部血液循环，加重伤处的肿胀和疼痛。
本期内容审核专家杨波：北京协和医院骨科副主任、主任医师、教授。https://www.dayi.org.cn/doctor/1156399
周敬滨：国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任、主任医师、教授、硕士生导师。https://www.dayi.org.cn/doctor/1156397
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