催奶食谱简短一句话：靠谱的催奶方法只有这
催奶食谱简短一句话：靠谱的催奶方法只有这宝宝的每一次吮吸，都是在直接告诉大脑，要多产奶，从而刺激奶水分泌。想要奶水多多，最直接有效的催奶方式，就是多亲喂。今天我就来跟大家说说，到底什么样的追奶方法才靠谱。真正靠谱的追奶方法宝宝的吮吸
没有奶，奶水少，担心宝宝吃不饱……新手妈妈总是会面临这些问题。
于是，月子酒、催奶汤，甚至是乳房按摩，成了她们的救命稻草。
但是要知道，这些！全都！不靠谱！
月子酒不催奶，饮酒对宝宝有害；催奶汤不催奶，喝多了只会变胖；乳房按摩一定要拒绝，小心继发炎症，形成脓肿。
今天我就来跟大家说说，到底什么样的追奶方法才靠谱。
真正靠谱的追奶方法
宝宝的吮吸
想要奶水多多，最直接有效的催奶方式，就是多亲喂。
宝宝的每一次吮吸，都是在直接告诉大脑，要多产奶，从而刺激奶水分泌。
有些妈妈可能会说：我也让宝宝吮吸了，但就是没有起到追奶的效果啊。
那妈妈们要注意，自己亲喂的次数和姿势是否达标。
次数要多，每天最少母乳喂养 8～12 次；姿势要标准，要让宝宝「深含乳」。
正确和错误的含乳姿势对比
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图片来源：《母乳喂养攻略》
除了亲喂
这个方法也很管用
亲喂虽好，但妈妈难免会遇到母婴分离，或是宝宝不愿意帮你吸母乳的情况。
如果含乳姿势一直没有调整，还有可能出现宝宝吃不到奶、吃不够奶，或是吃奶没效率的问题。
这时候可以使用吸奶器，来模拟宝宝吮吸刺激产奶。
使用吸奶器，其实有着许多小技巧。
1. 挤奶的同时轻轻按压乳房，这样奶水会更多。
2. 每次挤奶控制在 8 分钟左右，奶水喷射出 2 次之后，就让乳房休息一会儿，过 1 小时后再挤。
3. 每次吸完之后，再用手挤奶 3～5 分钟，帮助乳房里的乳汁继续排出。
吸奶器虽好用，也要注意适量哦。按需吸出宝宝要吃的奶量，避免越挤越多。
母乳喂养学问多
问题可不止追奶一个
我是一位国际认证泌乳顾问，从事科普母乳喂养和乳腺知识有 18 个年头了。除了追奶的问题，我还常常被问到——
宝宝不愿意帮我吸奶，可以使用吸奶器吗？
奶水少了就要立刻给宝宝加奶吗？
堵奶、涨奶要怎么处理？
出现大小奶了怎么办？
……
在短短一篇的文章里，确实很难把所有的问题都讲完、讲清楚。
所以我和丁香妈妈一起，把从孕期到哺乳期会遇到的所有问题，都整理制作成了《母乳喂养全攻略》课程。
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