正念的内涵，正念系列二什么是觉察

正念的内涵，正念系列二什么是觉察它能帮助我们认识到、何时我们需要再培养点其他的心理品质（如警觉、专注、仁慈和勤奋）来巧妙地减轻痛苦。通过正念我们可以培养“街头智慧”来管理心智。正念的另一个方面是“记得”，这不是指对过去事情的记忆，而是指记得去觉察和注意。这强调了正念练习中意图的重要性，我们要时时刻刻提醒自己：“记得觉察”。​

在古代文献中，“正念”(mindfulness)是巴利语（巴利语是人们最初记录佛陀教义时使用的语言)单词sai的英文翻译，意思是觉察、注意和记得。觉察本身很强大，而注意力是集中的觉察，所以更为强大。

我们只需觉察我们的内在和周围正在发生什么，就可以把自已从心事中、从困难情绪中解脱出来。

有时这非常简单。例如，有一名智力迟钝的男子，每次当他注意到自己很愤怒时，就会通过把注意力转移到“脚底”来管理自己的愤怒情绪。通过重新定向注意力而不是试图控制或抑制强烈的情绪，我们可以调节自己的感受。

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正念的另一个方面是“记得”，这不是指对过去事情的记忆，而是指记得去觉察和注意。

这强调了正念练习中意图的重要性，我们要时时刻刻提醒自己：“记得觉察”。

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通过正念我们可以培养“街头智慧”来管理心智。

它能帮助我们认识到、何时我们需要再培养点其他的心理品质（如警觉、专注、仁慈和勤奋）来巧妙地减轻痛苦。

如果通过冥想我们认识到自己正在进行自我批评，我们也许想要增加一点慈悲，如果我们发现自己有点懒情，我们可能想要尝试提高心理和身体能量。

​单靠正念不足以以获得幸福，但是它为其他必要因素提供了坚实的基础。

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我是秋～瑜伽老师，正念冥想师，颂钵疗愈师，爱好阅读，每天十分钟，让冥想融入你的生活。用声音陪伴你，有声让你我不再孤独。