王媛可抹胸长裙（王媛可最新写真）

王媛可抹胸长裙（王媛可最新写真）双手鸽王式的变式，首先盘腿坐在地上，然后将右腿移动到身后位置，竖立起小腿，卡在右手的胳膊弯里，挺直上身的同时左手绕过头顶抓住右手。走在街上的时候谁不想成为最亮眼吸睛的那一个，看着别人穿露背装成为女神，其实自己也羡慕。为了这个效果，我们要练习瑜伽塑造自己的纤薄美背，成为真女神！这款裙子的裙摆不是很长，正好能够将王媛可的美腿展露出来，虽然是一个比较简单的坐姿，但是这双纤细的长腿还是非常的惊艳，皮肤白皙水嫩，小腿细长笔直，让整个人看起来都更加的高挑了，这样的曼妙身姿绝不是天生就有的，没有后天的努力锻炼是绝对不可能维持的这么好的，这也提醒我们，好身材唯有锻炼才能得来。王媛可的身材真算的上是标杆了，我们想要的好身材，其实就是这样的，不用过分的纤瘦，该丰满的地方还是要丰满，该瘦的地方瘦，唯有如此才是最佳身形。想要获得这样的身材也不是很难，只要长久坚持练习瑜伽就行了，效果还是比较显著的哦。Look1：瑜

小密语录：女人的优雅气质可以后天培养，身材也可以通过锻炼来获得，如果想要二者同时兼得，那就来练习瑜伽吧，准没错！

提起王媛可这个名字，大家可能并不熟悉，但是提起延禧攻略中的纯妃，大家肯定不陌生，自从出演了这个角色之后，她的名气开始大增。本身王媛可的长相就十分的甜美优雅，身材更是非常的出众，而且在穿搭上也总能给人眼前一亮的感觉，值得大家一起来借鉴学习！

照片中的王媛可长相清纯甜美，气质更是优雅迷人，一个简单的手托下巴的样子就足够撩人了。扎起来的马尾给人的感觉十分干练清爽，加上精致的妆容，更显典雅和贵气，眉眼之间尽显青春活力气息。

王媛可身穿一条针织的连衣裙，经典的圆领设计，将脖颈完全展露出来，宛如天鹅颈一般优雅动人，没有一丝丝的颈纹，足见平日里锻炼的努力程度。裙子采用的是七分袖设计，将小臂露出，白皙纤细让人心生喜欢，从细节上就能看出身材之好。另外裙子采用的收腰的裁剪方式，凸显纤细小蛮腰，亮眼吸睛。

这款裙子的裙摆不是很长，正好能够将王媛可的美腿展露出来，虽然是一个比较简单的坐姿，但是这双纤细的长腿还是非常的惊艳，皮肤白皙水嫩，小腿细长笔直，让整个人看起来都更加的高挑了，这样的曼妙身姿绝不是天生就有的，没有后天的努力锻炼是绝对不可能维持的这么好的，这也提醒我们，好身材唯有锻炼才能得来。

王媛可的身材真算的上是标杆了，我们想要的好身材，其实就是这样的，不用过分的纤瘦，该丰满的地方还是要丰满，该瘦的地方瘦，唯有如此才是最佳身形。想要获得这样的身材也不是很难，只要长久坚持练习瑜伽就行了，效果还是比较显著的哦。

Look1：瑜伽塑造纤薄美背

走在街上的时候谁不想成为最亮眼吸睛的那一个，看着别人穿露背装成为女神，其实自己也羡慕。为了这个效果，我们要练习瑜伽塑造自己的纤薄美背，成为真女神！

双手鸽王式的变式，首先盘腿坐在地上，然后将右腿移动到身后位置，竖立起小腿，卡在右手的胳膊弯里，挺直上身的同时左手绕过头顶抓住右手。

单腿轮式，这个体式是轮式的改进版，首先向后下腰的同时举起双手，让双手支撑身体，形成半圆环的姿势，稳定之后将右腿向上抬起伸直。

起飞式的变式，首先是蹲在地上，然后双手在身前支撑身体腾空起来，然后将双腿伸直分开降低手臂的重心，让身体和头部贴近地面，维持住整个身体的平衡。

Look2：瑜伽拉伸脊椎提升气质

有的时候会觉得自己的身材还是不错的，但是穿上好看的衣服就是没有效果，其实究其原因就是自己的气质不好，身姿不够挺拔自信，瑜伽能够拉伸脊椎，改善这个问题。

鸽子式的变式，首先是蹲着的姿势，然后将左腿向后一步，让膝盖触地，将小腿竖立起来，左手伸到后面抓住左脚，右手扶在地面上，头部跟着后仰。

桥式的变式，首先找到一个瑜伽轮作为支撑，首先是蹲在地上，然后将瑜伽轮放在身后的位置，慢慢的向后躺倒，将轮子放在腰下，脚尖触地，左腿放在右腿上。

肘倒立体式，利用双手肘的力量将身体倒立起来，然后降低重心双腿并拢弯曲下去，保持身体呈现一定的弧度，降低臀部的高度，从而稳定住身体的平衡。

Look3：瑜伽帮你放松身体

已经练习了上面两组的体式，我们需要放松一下劳累的肌肉，从而避免出现肌肉酸痛的问题，提到放松的话，下面的两个体式有着不错的放松效果。

这个体式需要双腿并拢站立在地上，然后高举双手之后，慢慢的向前弯腰，直到双手接触地面，改为手肘支撑，尽量弯腰拉伸肌肉，抬起脚后跟，用脚尖站立。

首先是跪坐在地上，然后身体向后用力，将臀部放在双脚上，身体紧紧贴在两个大腿上，然后伸直双手向前，紧贴在地板上，头部也面向地板，跟身体呈现一条直线。

上述的瑜伽体式小密就介绍到这里了，只要我们坚持练习，还是会有不错的效果的，尤其是减掉脂肪以及提升气质等，都非常让人的惊喜，有了好身材和好气质，我们穿上任何衣服都能有让人眼前一亮的感觉，让我们走在哪都是焦点。