余生最好的活法苦而不言：余生最好的活法
余生最好的活法苦而不言：余生最好的活法根据教授的实验，他们发现睡眠不足7小时，感冒几率会增加3倍；睡眠不足5小时，女性患肺炎的几率会增加70%；而充足的睡眠能让我们成为免疫力更强的人。TED演讲中比艾罗教授介绍到：通常当我们生病的时候，我们想做的就是蜷缩在床上睡觉，因为我们希望睡眠能够让我们稍微好一些。照顾好身体，安顿好心灵，过喜欢的日子，生活自然也会越来越好。如果你生活状态差，日常无精打采，总是烦天恼地，那就每天早点睡吧。有句话说：“好好睡觉，是治愈一切的良药。”这种说法，其实是有科学依据的。
詹姆斯·奥本海姆有句名言：“愚蠢的人，从远处寻找幸福；聪慧的人，从脚下根植幸福。”
幸福无需四处寻找，生活里本就有快乐。
而将每一天过得充实而满足，就是无比珍贵的幸福。
早点睡、多运动、常微笑、多读书、爱自己，把充实自己的小事情变成生活里的好习惯，就能从中获得源源不断的能量。
照顾好身体，安顿好心灵，过喜欢的日子，生活自然也会越来越好。
如果你生活状态差，日常无精打采，总是烦天恼地，那就每天早点睡吧。
有句话说：“好好睡觉，是治愈一切的良药。”这种说法，其实是有科学依据的。
TED演讲中比艾罗教授介绍到：通常当我们生病的时候，我们想做的就是蜷缩在床上睡觉，因为我们希望睡眠能够让我们稍微好一些。
根据教授的实验，他们发现睡眠不足7小时，感冒几率会增加3倍；睡眠不足5小时，女性患肺炎的几率会增加70%；而充足的睡眠能让我们成为免疫力更强的人。
也就是说，如果睡不饱你会更容易得病，精神状态会更差。
比艾罗教授还介绍到，充足的睡眠能帮助我们调节情绪、提高人的记忆力，更好地防御癌症和阿兹海默症……
总之，每天睡满7-9小时，能减少生活中80%的烦恼。
任何让你熬夜晚睡的理由，在好好睡觉面前其实都微不足道。
熬夜或许能获得一时的酣畅，但其实它会让你变丑、变笨、变老，晚睡是对自己最大的消耗。
每晚11点前，关闭电脑，丢开手机，早点睡觉，才是对生活最大的尊重。
所谓：早睡的人没烦恼，幸福的人不晚睡。
把早睡养成习惯，睡得好，睡得饱，生活自然会变好。
02 多运动，身体更健朗如果说有什么事情成本低、操作简单、长期坚持能受益终身的话，那就是运动。
有人嫌运动太辛苦，但当你把运动当成习惯，就成了一种享受。
挥汗如雨的酣畅淋漓，能排解来自生活的压力；坚持锻炼的有序生活，能带来精力充沛的状态。运动是一种性价比很高的投资。
最近有一条热门新闻：
79岁的邹奶奶坚持健身20年，她每天早上的必修课有6分钟的平板支撑、100个呼啦圈、100个仰卧起坐、1000下跳绳……
因为长期坚持运动，邹奶奶成功减重十几斤，极少生病，14年来病历本只用了7页。
网友们热评羡慕邹奶奶一头黑发、身体健朗、看上去也极其年轻。
与邹奶奶相比，我们时常拿运动做口号，嘴上说一说，身体却不想动。
运动看似无足轻重，也没有立竿见影的效果。
但它却可以决定你50岁后，是穿上运动鞋去户外锻炼，还是穿上病号服到医院看病。
运动和不运动，过的是两种完全不一样的人生。
跑步也好，瑜伽也好，跳绳也好，跳舞也行，选一项你能长期坚持的运动吧。
它能让你身体有力量，心里有太阳，由外而内地改变你的后半生。
03 常微笑，日子更欢喜杨万里说：“风力掀天浪打头，只须一笑不须愁。”再大的事儿，你若笑着面对，就总有解决办法；再苦的事儿，你若一笑置之，就总能事过境迁。
之前看到过一条新闻：
江西有个村庄被洪山淹没后，记者采访了当地的一个安置点。
有一对夫妻，因洪水逃出家门的时候只穿了随身的睡衣，带了一张夫妻俩几十年来唯一的合照，其它的什么都来不及拿。
有个阿姨说，他家三百亩田，淹得一颗庄稼不剩。
另一个阿姨感慨，以前家里什么都有，现在在安置点，其实很不习惯
……
但是，夜幕降临后，一片空地上响起了音乐，村民们成群结队地跳起了广场舞。
跳着，跳着，大家就都笑起来了，现场一片欢声笑语。
有个阿姨笑着对镜头说：哭也是一天，笑也是一天。我们应该要笑起来，振作起来。
很多时候，生活虽然有苦涩，但只要乐观面对，日子便仍有欢喜，生活就仍有暖意。
波兰作家显克维支说：“欢乐好比美丽，住在看见它的人眼中。”
拥有乐观心境的人，更能发现生活的美好。
微笑看似寻常，却很珍贵。
把微笑当成吃饭、喝水一样的习惯，就是在心里养出乐观和豁达。
所谓：微笑向暖，一路从容。你若常微笑，岁月可生香。
04 多读书，思想更充盈有句话说：“读书是门槛最低的高贵。”
看书能使人回归生活的宁静，找到自己沉静从容的心境。读书能悦己，可修心。
把读书当成精神食粮，持之以恒，日子自然能过得富足而美好。
有一位盲人爷爷，13年来每天都和老伴去图书馆“打卡”。
83岁的爷爷马通彦，每天在老伴邱奶奶的搀扶下，来到重庆图书馆。
两人一个在视障阅览室听书，一个在其它阅览室看书。
结束学习后，两人又会互相搀扶着一同离开。
爷爷说，阅读和学习让他对生活充满热情。
奶奶说，年轻时被爱读书的马爷爷吸引，两人从毕业后，一路学习，一路相扶到老。
这种简简单单的生活，既让人羡慕，又能感染人。读书，让两位老人简单的日子变得温馨，平凡的生活变得浪漫。
余秋雨说：“阅读的最大理由是想摆脱平庸，早一天就多一份人生的精彩；迟一天就多一天平庸的困扰。”
打开一本书，就是打开一个世界。读书能带我们跳出眼前的狭隘，收获阅尽千帆的智慧，平凡的生活，也就变得精彩纷呈。
每天读点书吧，它不能立竿见影地改变你的人生，但可以潜移默化地沁润你的生活。
05 爱自己，时光更温柔卓别林在七十岁生日时，为自己写了首诗：
当我真正开始爱自己，我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。
按照自己的意愿生活，去过喜欢的日子，再琐碎的小事都会让人心生欢喜，再平凡的日常都能感到惬意满足。爱自己，才是一切美好的开始。
网络红人手工耿，一直喜欢手工，喜欢机械，但是很长一段时间他随周围的人一样进城打杂工，做服务生，过得并不开心。
直到有一天，他回到老家，决心钻研一些自己喜欢的“无用”手工制作。他不再顾及他人的眼光和嘲笑，而是按照自己的喜好每天做东西，想东西。
手工耿说：“能够在我熟悉的地方，做我喜欢的事情，我觉得我的理想，差不多已经完成了。”
生活的意义不在于如何生，而在于怎样活。去买一件喜欢的东西，去做一件心动的事儿，所有喜欢的事情优先处理，日子才过得畅快。
把取悦自己当成一种习惯，和喜欢的一切在一起，这样生活的人，心永远不会老
周国平说：“人生中一切美好的事情，报酬都在眼前。”
把那些能让自己变好，生活变美的小事情养成习惯，曾经感觉遥不可及的美好时光，就会在不知不觉中触手可得。
愿你，能过好一天，也能过好每一天！
余生最好的活法，都在这5个好习惯里
文/田童
