dha 必须吃吗？DHA应该这样吃

dha 必须吃吗？DHA应该这样吃鱼油和藻油中都含有DHA，只不过藻油只含DHA，而鱼油还含有EPA。EPA也是一种不饱和脂肪酸，它能扩张血管、抑制凝血功能。市面上常见的DHA补充剂有鱼油和藻油两种。奶粉喂养的宝宝，建议选含有DHA配方的奶粉。爸爸妈妈在选择奶粉的时候，要注意观察奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%～0.5%的配方奶粉，这样就能保证宝宝每日的DHA摄入量。早产宝宝需要额外注意。美国儿科学会建议，出生体重不足1000克的早产宝宝每日摄入的DHA量不应小于21毫克。由于早产宝宝的护理和喂养方式跟足月宝宝有很大差异，最好在专业医生的指导下进行补充。我国推荐婴幼儿DHA的摄入量，3岁以内的婴幼儿每日应摄入100毫克，所以如果在食物中不能摄入足量的DHA，也可以通过DHA补充剂来补充。

提到DHA，大多数父母都不陌生，这是一种人称“脑黄金”的物质。

DHA的全名是二十二碳六烯酸，是一种不饱和脂肪酸。能促进大脑、神经组织、视网膜的生长发育。

有关研究还表明，DHA还能参与到宝宝的免疫调节，改善宝宝的睡眠质量。

既然DHA有这么多重要的作用，我们平时应该如何给宝宝补充呢？

奶粉喂养的宝宝，建议选含有DHA配方的奶粉。爸爸妈妈在选择奶粉的时候，要注意观察奶粉的配方表，选择DHA含量占总脂肪酸0.2%～0.5%的配方奶粉，这样就能保证宝宝每日的DHA摄入量。

早产宝宝需要额外注意。美国儿科学会建议，出生体重不足1000克的早产宝宝每日摄入的DHA量不应小于21毫克。由于早产宝宝的护理和喂养方式跟足月宝宝有很大差异，最好在专业医生的指导下进行补充。

我国推荐婴幼儿DHA的摄入量，3岁以内的婴幼儿每日应摄入100毫克，所以如果在食物中不能摄入足量的DHA，也可以通过DHA补充剂来补充。

市面上常见的DHA补充剂有鱼油和藻油两种。

鱼油和藻油中都含有DHA，只不过藻油只含DHA，而鱼油还含有EPA。EPA也是一种不饱和脂肪酸，它能扩张血管、抑制凝血功能。

随着生物学的发展及养殖技术的应用，人们采用天然植物原料鱼油脱腥技术，将脱腥的鱼油饲养蛋鸡，是鸡蛋的蛋黄中富含DHA、EPA，每天可以给宝宝食用一个鸡蛋，从而保证DHA的摄入量，鸡蛋里面的DHA、EPA是人体100%主动吸收，并且通过蛋鸡的生物安全过滤鸡蛋是最安全的。

添加辅食后的宝宝，一天保证一个DHA鸡蛋，也能保证DHA的摄入量，无需额外增