河北省高温分布：37高温60

河北省高温分布：37高温608月伊始，副热带高压再度加强西伸北抬，河北省再次进入副高的势力范围，高温成为河北省天气舞台上的“重头戏”，本周高温天气增多，同时，由于湿度较大，闷热感会十分明显，这也是在副热带高压“掌控”下的天气特点。“桑拿天”来袭 闷热打卡“冷在三九，热在三伏”眼下正值中伏暑热正盛

热！热！热！

闷！闷！闷！

天气宛如大蒸笼

8月开场，热字当头

“冷在三九，热在三伏”

眼下正值中伏

暑热正盛

“桑拿天”来袭 闷热打卡

8月伊始，副热带高压再度加强西伸北抬，河北省再次进入副高的势力范围，高温成为河北省天气舞台上的“重头戏”，本周高温天气增多，同时，由于湿度较大，闷热感会十分明显，这也是在副热带高压“掌控”下的天气特点。

今天张家口、承德、廊坊

率先迎来高温天气

最高气温没有达到35℃的地方

由于湿度大

体感上也会闷热难耐

今天石家庄温度、湿度预报趋势

接下来几天

高温的范围、强度会更盛

尤其是4-6日

全省大部都将出现

35~37℃的高温、闷热天气

而且不少地方午后相对湿度

可以达到50%左右

局地60%以上

“桑拿天”上线

体感温度会超过实际气温

公众一定要做好防暑降温措施

谨防中暑

（河北省气象信息中心）

未来三天 雷雨分散出没

河北省气象台2022年08月01日11时发布天气预报：

今天傍晚到夜间，沧州东部、衡水东部多云，短时阴有分散性雷阵雨天气，张家口、承德西部、保定西部晴间多云，其他地区多云间晴。

明天白天，张家口北部、承德北部晴转阴，其他地区多云间晴。

明天夜间到3日，张家口、承德西部多云转阴，午后到傍晚有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间晴。

3日夜间到4日，北部地区阴有雷阵雨，其他地区多云。

“三伏天”9个禁忌千万别犯

小心落下“病根儿”

1、忌不开窗通风

三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

建议：每天开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2、忌只吃水果

三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。

建议：

① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。

②来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。

③蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。

④谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。

3、忌冷风对着吹

开空调吹冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。

4、忌大口急喝水

大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。

建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。

5、忌冷饮不离手

冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。

建议：少喝冷饮，白开水才是解暑的最佳饮品。

6、忌直接冲冷水澡

炎热的夏季，不能用冷水洗澡。人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。

建议：运动完后，最好先休息30分钟，待身上热量散发后，或用毛巾擦拭，再洗澡。水温不要太高，以36~39℃为好。

7、忌整天不出汗

养生要适应大自然的规律，该出汗时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

建议：傍晚出门走一走，不要整天泡在空调房，微微出汗对身体好。

8、忌中午不休息

三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。

9、忌情绪激动

炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，我们的脸会涨红，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。

建议：当情绪激动时，要理智消解，通过转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

河北省主要城市预报

长城网综合自河北天气等

来源： 长城新媒体