仰卧起坐的正确拉伸方法，仰卧起坐做再多都没瘦

仰卧起坐的正确拉伸方法，仰卧起坐做再多都没瘦

许多女孩有“青蛙型身材”困扰，明明四肢纤细却“大腹便便”，穿上紧身的裤子时，腰部赘肉还会从裤头挤出来......，想要消除恼人的腹部肥肉，除了有氧运动和重量训练之外，还有更简单的方法！近期风靡国外的“真空收腹（Stomach vacuum）”运动，只要学会这个动作，随时随地瘦下腰部赘肉！

首先，你需要先找到正确的锻炼部位，最简单的方法是想象自己正要穿上一件非常紧身的裤子，你需要收紧小腹、有意识地用力将腹部的肌肉推向脊椎，好将自己挤进这件紧绷的裤子中。请记住这种用力的感觉和锻炼的肌肉部位，帮助你可以用呼吸就瘦下肚子和紧实腹部肌肉。

健身专家 Ariane Hundt则表示，“Stomach Vacuum”运动确实可以帮助你紧实腹部的肌肉，但这并不表示你可以完全丢下其他的运动，这只是一种辅助的方法，想要拥有迷人的马甲线，你还是必须透过有氧运动、重力训练和饮食控制，让体脂肪降至18%以下（女性），才会让腹肌的线条更加明显。

（编辑：小仔）