消除心理危机会怎么样？让我们来了解心理危机

消除心理危机会怎么样？让我们来了解心理危机当我们出现心理危机的时候，我们可以进行适当的自我帮助，如运动，与信任的人倾诉、寻求亲朋好友的帮助等。01 自我的调节出现了心理危机我们可能需要心理危机干预，什么是心理危机干预呢？心理危机干预就是对处于心理危机状态的人或群体进行干预，使之通过发挥自身的潜能，来恢复到其危机前的心理平衡状态。心理危机如果没有得到及时的干预，那么个体非常容易出现急性应激反应、创伤后应激障碍、广泛性焦虑症、抑郁症和自杀倾向等。当出现心理危机时候，一般我们能做些什么呢？

这是 达医晓护的第2846 篇文章

您知道什么是心理危机么？让我们从一些事件去了解。当个体经历如虐待、疫情、地震、火灾、家庭暴力和变故、丧亲等危机事件，并且目前所拥有的资源不能很好的应对当前的危机时，人的心理就会失衡，这种失衡的状态被称为心理危机。

我们从以上的内容看到了我们可能碰见的危机。心理学家根据危机刺激的来源，将危机分为发展性危机、境遇性危机和存在性危机三种。发展性危机是正常的人生过程中发生的一些事件，只是因为这些事件带有重大的人生转折意义而易于引起异常反应。如初为人母的时候，大学毕业亦或者结婚的时候，还有人到中年发生职业改变的时候等。境遇性的危机是指当事人生活中所发生的异乎寻常的事件，对这样的事件，当事人不可能以任何方式加以预见和控制。如疫情、地震、恐怖袭击、绑架、强奸、突发大病或亲人亡故等，境遇性危机一般是偶然的、突发的、令人震惊并产生强烈的情绪反应，它的结果往往都是灾难性的。生存性危机是指如目的、责任、独立、自由、献身等大的人性事务所引起的内心的冲突与焦虑。如当一个人40岁认识到自己事业上没有大的作为，60岁的时候觉得自己可能虚度一生了等，这些可以称为生存性危机。

看来我们每个人都会经历危机事件，那么经历危机事件后我们会有哪些心理危机的表现呢？当个体面对危机时会产生一系列的身心反应，一般危机反应会维持六至八周。危机反应主要表现在躯体、情绪、认知、行为这几方面。躯体可能表现为食欲下降、头痛、疲乏、失眠、呼吸困难等。情绪方面出现焦虑、恐惧、沮丧、易怒等。认知方面可能表现为否认、自责、闯入性回忆等。行为方面表现为社交退缩、自伤、坐立不安等。

出现了心理危机我们可能需要心理危机干预，什么是心理危机干预呢？心理危机干预就是对处于心理危机状态的人或群体进行干预，使之通过发挥自身的潜能，来恢复到其危机前的心理平衡状态。心理危机如果没有得到及时的干预，那么个体非常容易出现急性应激反应、创伤后应激障碍、广泛性焦虑症、抑郁症和自杀倾向等。

当出现心理危机时候，

一般我们能做些什么呢？

01 自我的调节

当我们出现心理危机的时候，我们可以进行适当的自我帮助，如运动，与信任的人倾诉、寻求亲朋好友的帮助等。

02 寻求专业人员的帮助

如果自我的调节不能让你有好的状态，我们可以寻求专业人士的帮助，他们通常是精神科的医生、心理治疗师、心理咨询师等。专业人士通常会采用以下心理干预的技术，如紧急事件晤谈、认知行为治疗、眼动脱敏和信息再加工治疗、精神动力治疗等，并且在实施心理干预的过程中，会综合应用多种技术手段，并与宣传教育相结合开展工作。有的时候，他们也可能采用心理干预与药物相结合的方式来帮助我们。

对于出现心理危机我们不要过度的担心，危机对于我们来说，是危险也是机会。通过我们自身积极的努力和专业人士的帮助，我们一般都可以度过危机并且积累应对灾难的经验而获得心理上的成长！

作者：长春市第六医院 党委书记兼院长 桑红

长春市第六医院 心理治疗师 付佳

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