教你如何淡化妊娠纹：帮你有效预防妊娠纹

教你如何淡化妊娠纹：帮你有效预防妊娠纹如果有条件，孕妈还可以学习一些孕期瑜伽进行练习，运动可以很好的增强孕妈皮肤的韧性，增加肌肤纤维的弹性，可以有效防止肌肤因膨胀而纤维断裂，妊娠纹也就不容易产生了。怀孕给孕妇的行动增添了很大的不便性，但在孕期，孕妈们依旧可以进行适度的运动。在进餐后不要立刻就去休息，适当的散散步不仅可以帮助孕妈消化食物，保持体重，还有助于缓解孕期紧张。其实妊娠纹并没那么可怕，只要预防的好，也并不是每个孕妈都会长妊娠纹。想要预防，首先就要了解什么是妊娠纹，它到底是怎么产生的？想要控制体重，孕妈在孕期就要制定科学的饮食方案，不要在孕期食欲大增时大量进食，尤其要控制食用脂肪含量大、过咸、过甜、过油的食物，多食用富含蛋白质和矿物质的食物，适当补充维生素和水分，不但能合理控制体重，还能使皮肤在怀孕期间保持足够的弹性，避免妊娠纹的产生。二、适当的锻炼好处多多

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作者丨鸽子医生 ID：air863

都说爱美是女人的天性，怀孕的孕妈们自然也不例外，除了孕期迅猛增长的体重外，还有什么能让孕妈们为之担心呢？那就是——妊娠纹。

很多宝妈们在生产以后看着自己肚子上的妊娠纹简直痛不欲生，拥有平坦的小腹更是离自己越来越远，那感觉何止是一孕丑三年啊，简直丑三十年啊有木有！

其实妊娠纹并没那么可怕，只要预防的好，也并不是每个孕妈都会长妊娠纹。想要预防，首先就要了解什么是妊娠纹，它到底是怎么产生的？

想要控制体重，孕妈在孕期就要制定科学的饮食方案，不要在孕期食欲大增时大量进食，尤其要控制食用脂肪含量大、过咸、过甜、过油的食物，多食用富含蛋白质和矿物质的食物，适当补充维生素和水分，不但能合理控制体重，还能使皮肤在怀孕期间保持足够的弹性，避免妊娠纹的产生。

二、适当的锻炼好处多多

怀孕给孕妇的行动增添了很大的不便性，但在孕期，孕妈们依旧可以进行适度的运动。在进餐后不要立刻就去休息，适当的散散步不仅可以帮助孕妈消化食物，保持体重，还有助于缓解孕期紧张。

如果有条件，孕妈还可以学习一些孕期瑜伽进行练习，运动可以很好的增强孕妈皮肤的韧性，增加肌肤纤维的弹性，可以有效防止肌肤因膨胀而纤维断裂，妊娠纹也就不容易产生了。

三、给肌肤以适当的按摩

现在市面上有很多妊娠纹霜可供选择，选择合适的正品妊娠霜进行涂抹按摩，对预防妊娠纹有很大帮助。按摩时有条件可选择正规医院进行，自己按摩时也要注意力道适中，每次按摩时间也无需过长，只要勤于按摩，对增加皮肤的延展性、弹性有很好的作用。

对于产后已经形成妊娠纹的宝妈们，锻炼是减轻妊娠纹的最好最健康的办法，妊娠纹形成后很难消除，不要随意相信一些说百分百消除妊娠纹的方法。妊娠纹形成后通过锻炼结合饮食，把体重降下来，可以使妊娠纹逐渐淡化、减轻，即使无法消失，也很难看出来。