立卧撑主要锻炼哪里：复合锻炼立卧撑跳

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立卧撑（英文：Burpees）简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。

别看就这么一个小小的变化，立卧撑比俯卧撑有效10倍！比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。

它不仅练习了从头到脚的所有肌肉 还是非常剧烈的燃脂动作。高效的练习它，不仅能够提高身体的全面体能，还能让你在减脂过程中进步神速。

动作2

动作3

动作4

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

注意：立卧撑看似简单，但属于高强度的复合型运动，大家务必量力而行，循序渐进。体质较弱的病友不建议进行立卧撑锻炼。

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