世界前十女健身模特：凭借超高颜值和火辣身材

世界前十女健身模特：凭借超高颜值和火辣身材支撑抬臀交替摸脚：仰卧上半身贴在垫子上，双手放在臀部两侧，大小腿呈90度夹角，一条腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要出现变化，臀部发力讲髋关节向上顶起，至上半身与大腿呈一条直线。俯卧抬腿身体采用俯卧位，肘关节弯曲，手放在胸部两侧，保持膝盖始终伸直，以骨盆为支撑点将大腿向上抬起，感受臀部发力。单腿臀桥

随着时代的不断发展与进步，我们周一摒弃了，过去以瘦为美的生理标准，取而代之的是凹凸有致具有曲线每天的生产，并且很多女生都已经达到了这样的身材要求走在大街上你会发现越来越多的翘臀女孩出现在大众的视线中，而她们也成为了人群中最耀眼的存在，而想要拥有这样的身材，你不仅需要长期自律的生活，还需要一个相对良好的运动习惯也正因如此，拥有好身材的女生才会变得尤为珍贵。

今天就为大家介绍一位拥有完美身材的女孩，她叫Lauren Summer（劳伦·萨默尔）1994年出生的她今年只有26岁，是一位土生土长的美国女孩，她的身高达到了176cm，超过了大多数的女生，而体重只有110斤，大高个瘦体重，第一感觉可能是个骨感女孩，可Lauren Summer的身材却凹凸有致，妖娆性感，D罩杯的水滴胸，纤细的得腹部，饱满挺翘的蜜桃臀，再加上176cm身高下的大长腿，让她的身材看起来既性感又迷人，完美的身体曲线将女性的魅力演绎得淋漓尽致。

目前Lauren Summer的职业是一位知名的平面模特和健身网红，拥有着近三百多万粉丝，作为平面模特的她还是知名杂志《Playboy》、《Fuse Magazine》、《Lucky Magazine》的等御用模特，足以看出她的身材绝对是最顶级的，Lauren Summer不仅身材有料，长相也非常漂亮，是那种让人看一眼便很难移开视线的长相，勾人的眼神电力十足，再加上欧美人种独有的蓝眼睛，非常具有女性的成熟魅力，可她今年也只有26岁而已。

作为健身网红和平面模特，当然身材非常有料，在34D罩杯和蜜桃臀的衬托下，身材曲线非常完美，并且腰身纤细，将女性的身材魅力体现的淋漓尽致，当然能够拥有和保持这样的身材不容易，Lauren Summer几乎每周都会进行5次以上的训练，并且每次训练都会很长时间，并且为了控制脂肪含量，从来不吃甜食和垃圾食品，每天的饮食搭配非常健康，也正是这样的自律生活才拥有和保持如今惊艳的身材，对于我们也是如此，好身材一直都是自律生活的一部分，想要拥有好身材，首先就要改变自己的饮食结构和保持一个相对规律的健身习惯，接下来教练Paul为大家推荐一组力量训练动作，可以帮助我们有效的塑造完美身材。

俯卧抬腿

身体采用俯卧位，肘关节弯曲，手放在胸部两侧，保持膝盖始终伸直，以骨盆为支撑点将大腿向上抬起，感受臀部发力。

单腿臀桥

仰卧上半身贴在垫子上，双手放在臀部两侧，大小腿呈90度夹角，一条腿屈膝抬起，保持腰椎曲度不要出现变化，臀部发力讲髋关节向上顶起，至上半身与大腿呈一条直线。

支撑抬臀交替摸脚：

身体采用俯卧支撑位置，，双手支撑在肩部下方支撑身体，保持骨盆中立，腰背挺直，核心收紧，双腿与肩同宽臀部向上，同时一只手臂离开地面去碰触对侧脚尖。

宽距深蹲：

双脚大于肩宽站立，两个脚尖朝外，保持腰背挺直，核心收紧，臀部向后坐下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持膝盖与脚尖方向一致。

好啦，以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。