胆固醇偏高的人都有什么影响？牢记这3点以调理

胆固醇偏高的人都有什么影响？牢记这3点以调理2、蔬菜中的胡萝卜与玉米具有降低血清胆固醇的作用。1、水果中的苹果，苹果有非常好的降脂作用且富含果胶、纤维素和维生素c建议一天吃一个苹果或两天一个。2、饮食方面要少吃一些胆固醇含量高的食品，在众多食品中，动物内脏是含量最高的，每100g食物中含有胆固醇都超2000mg，是鸡蛋、奶油的几十倍。建议适量食用，肉类方面要少吃肥肉。3、猪皮等油量大的食物，建议一个月吃两、三次，蛋类含量的胆固醇为292mg建议少吃，一个星期吃三个左右为好。海鲜方面也需要注意尤其是鱿鱼、虾、蟹等等，建议一周一次。蛋糕、巧克力建议尽量少吃，因为奶油、黄油这些油脂中的饱和脂肪酸能够促进肝脏合成更多的胆固醇。以上食品都要做到少吃不可大量的食用，下面再介绍一些降低胆固醇的食品：

胆固醇，其实就是人们体内的血液和其他脂肪的混合体。因为人们体中的血脂肪是不可以直接溶解于水的，这就导致了人们体内的血脂肪必须和一种特殊的蛋白质结合，才能形成一种新的可溶于水的复合体，这个新的混合体就叫做“脂蛋白”。人身体中的胆固醇到底是怎么来的呢?其中，有一大部分是由体内的肝脏制造出来的，还有另外的一小部分就是从我们平时的饮食中所获取的。面对胆固醇5.5，该如何调理？

成人的胆固醇在5.2毫摩/升，合适水平是5.23~5.69毫摩/升，偏高就是5.72毫摩/升。所以，胆固醇为5.5是就说明你要开始注意自己身体了。同时，也说明血压和血脂都比较高。胆固醇偏高会使人体的血液流动缓慢，使血管引起动脉粥样化，甚至引起冠心病。冠心病会引起心肌梗塞，导致死亡。

如何健康的调理身体，预防胆固醇的含量在体内增多?

1、加强体育锻炼多做运动，不管是生病的人还是不生病的人多做运动都是有利于身体健康的。运动可以加强肌肉内脂肪酶的活性，先使血清中的胆固醇水平急剧上升，从而促进了肌肉对胆固醇的利用。随着体内热能的消耗，使血中胆固醇含量下降，切忌不可一股脑的大量运动。一定要根据自身情况合理的运动，这样才能起到作用。

2、饮食方面要少吃一些胆固醇含量高的食品，在众多食品中，动物内脏是含量最高的，每100g食物中含有胆固醇都超2000mg，是鸡蛋、奶油的几十倍。建议适量食用，肉类方面要少吃肥肉。

3、猪皮等油量大的食物，建议一个月吃两、三次，蛋类含量的胆固醇为292mg建议少吃，一个星期吃三个左右为好。海鲜方面也需要注意尤其是鱿鱼、虾、蟹等等，建议一周一次。蛋糕、巧克力建议尽量少吃，因为奶油、黄油这些油脂中的饱和脂肪酸能够促进肝脏合成更多的胆固醇。

以上食品都要做到少吃不可大量的食用，下面再介绍一些降低胆固醇的食品：

1、水果中的苹果，苹果有非常好的降脂作用且富含果胶、纤维素和维生素c建议一天吃一个苹果或两天一个。

2、蔬菜中的胡萝卜与玉米具有降低血清胆固醇的作用。

3、牛奶类可以选择脱脂牛奶，也可以选择茶。茶含有降脂功能，经常饮茶可以防止人体内胆固醇的升高。很多人不喜欢吃海带但海带含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇。

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