怎样才能让自己更懒：别再用懒当借口了
怎样才能让自己更懒：别再用懒当借口了其实啊，只要找对方法，把减肥誓言抛一边，躲在家里不出来。很多朋友又开始了自己的减肥大业，但是…依然阻挡不了懒癌来作祟，没坚持几天就开始高呼：“我不行”，
俗话说四月不减肥，五月空流泪。
不是橱窗里换新的衣服不够美
是胖乎乎的自己，不配！
所以每到这个时候，
很多朋友又开始了自己的减肥大业，
但是…依然阻挡不了懒癌来作祟，
没坚持几天就开始高呼：“我不行”，
把减肥誓言抛一边，躲在家里不出来。
其实啊，只要找对方法，
懒人减肥也能轻松又享瘦！
早晨在床上，几个拉伸唤醒身体
一天之中，藏着很多燃脂机会，比如早上刚起昏昏沉沉时，通过几组拉伸来唤醒困顿的身体，改善精神状态，更能刺激肌肉充分供血供氧，锻炼身体线条。
享“瘦”动作
腹部伸展
背部伸展
大腿伸展
不用出门，在客厅边追剧边练
要说懒人一族最爱的地方，那肯定是家了。春风十里不让人激动，肥肉多斤却让人崩溃，又懒又宅却还想瘦的Ta们自然有应对之策，想要在家瘦得轻松不费劲，这些懒人甩肉动作你可要记好了。
垫上享“瘦”动作
哑铃飞鸟
10次/组，做3组
单腿上举
左右各10次/组，做3组
仰卧转体
左右各10次/组，做3组
桌椅享“瘦”动作
哑铃指南针
左右各10次/组，做3组
弓步跳
左右各10次/组，做3组
高位俯卧撑
10次/组，做3组
沙发享“瘦”动作
弓步蹲
左右各10次/组，做3组
哑铃推胸
10次/组，做3组
臀桥
10次/组，做3组
做点家务，也能瘦身
只要想减肥，自然能找到适合自己的减肥方法。比如在做家务时，巧妙改变下姿势，就可以边做家务边瘦身。
擦地板，锻炼腿部瘦手臂
平时擦地板，也需要弯腰、跪地，试试看在擦地的时候使用俯卧后滑的姿势，擦净地板的同时顺便锻炼了双腿和手臂。
享“瘦”姿势：
双手打开与肩同宽，两手撑地，手臂、上身保持挺直，脚踩抹布，双腿往后推滑到最大程度后收回，注意脚不离地。
洗碗筷，踮出完美腿部线条
洗碗的时候别光站着只动手，不时抬抬腿、踮踮脚，紧实小腿肌肉变得紧实，塑造漂亮的腿部线条。
享“瘦”姿势：
左右轮流做高抬腿动作或单腿站立时略微踮脚。
擦窗户，擦去卡路里
擦窗户可是锻炼上身肌肉的好机会，注意擦窗姿势就可以帮助拉伸身体线条。
享“瘦”姿势：
面朝窗户，身体直立，双脚打开与肩同宽，左右手各拿一块抹布。伸展右臂，从右向左逆时针擦拭，身体跟着一起做侧弯腰的动作，在最低处停留3秒。然后换另一边重复动作即可。
睡前几个瑜伽动作，塑形助眠
把握好睡觉前的几分钟，通过几个简单轻松的瑜伽姿势，也能让你在不知不觉间塑造好身形。因为瑜伽属于比较舒缓、轻柔的运动，更适合偏懒型的减肥选手，能帮助改善由平时错误的坐姿、站姿引起的不良体态问题，避免腰腹部、腿部等部位堆积脂肪，燃脂的同时还能放松肌肉，塑造身体线条，也能提升睡眠质量。
睡前享“瘦”动作
斜板式
冲刺式
半蝶式
日常细节做好，悄悄瘦下来
除了在平时找到适合自己的懒人运动法，在其他细节习惯上也要多注意，有时候，一点小改变，就可以让你瘦得更快哦。
饥饿感来袭先喝水或吃点水果
在正餐前后有饥饿感时，可以先喝点水，因为“渴”的感觉常常让你误以为自己“饿”了，骗你摄取更多的食物导致热量超标，而喝水能产生饱腹感并帮你分清是真饿还是缺水产生的饥饿感。你也可以选择芒果、猕猴桃等膳食纤维丰富的水果，它们能帮你增加饱腹感，并减少你正餐时的食量。
缺乏睡眠，可能导致肥胖
睡眠不充足会影响控制食欲的瘦素分泌，睡眠状态下人体会分泌帮助控制食欲的瘦素，而睡眠不足就会直接导致瘦素分泌的减少。瘦素分泌一旦不足，人就容易吃得更多，更容易变胖。
改掉吃零食的习惯
很多人都因为太爱吃零食而让减肥失败，所以尽量不要在办公室或家中囤放零食，以免时常会忍不住想吃东西。长此以往地坚持，有利于改掉突然嘴馋而进食的习惯。
别再用太懒当借口了，
减肥期间的一些小改变，
其实轻松又容易，
把它们坚持下来，
再懒也能瘦得掉。
