如何驱散自己的社交恐惧：告别社交孤儿

如何驱散自己的社交恐惧：告别社交孤儿一个很有意思的现象：通常孕妇或者孕妇旁边的人，想问另一个很小的小朋友：这位阿姨肚肚里是小弟弟还是小妹妹啊？小朋友会回答：小妹妹。如果问：这位阿姨肚肚里是小妹妹还是小弟弟的？小朋友会回答：小弟弟。这就是锚定效应。锚：船停泊时所用的器具，用铁制成，非常沉重，很难调整位置。如我所想，每一章都是故事 方法，也就是理论联系实践，读起来轻松、学起来轻松。我们一起来看看“社交能力“这部分吧。01起锚

这几天有一个词比较热：“社交孤儿”，虽然是第一次听到，但是这个词瞬间击中了我。因为我觉得自己就是一个“社交孤儿”。我觉得“社交孤儿”的意思就是很难融入群体，在社交方面和孤儿一样可怜。问了问度娘，果然。其实，每一个“社交孤儿”都不想继续孤单，但是太难了，有人使尽浑身解数也无济于事，只好继续孤单。

《学会轻松》的作者通过观察、采访并研究数千人样本，结合心理学、社会学、神经科学等一系列学科，为我们分享了十几个真实动人的案例，逐一证明了5种最重要的顽皮特质拥有的力量，它将促使我们更加积极地处理人际关系，应对事业和生命困境，摆脱严肃的束缚，迎接更轻松愉悦的生活。

这5种最重要的顽皮特质分别是想象力、社交能力、幽默、自发性和惊奇。

书中关于作者安东尼·迪本德的简介非常有意思，除了介绍作者的职业和成就，还特意提到：“他喜欢花时间和家人在一起，平时喜欢和朋友聚会、打篮球。”看到这里，我就已经露出了会心的微笑：这本《学会轻松》会是一本使人轻松学会轻松的书。

如我所想，每一章都是故事 方法，也就是理论联系实践，读起来轻松、学起来轻松。我们一起来看看“社交能力“这部分吧。

01

起锚

锚：船停泊时所用的器具，用铁制成，非常沉重，很难调整位置。

一个很有意思的现象：通常孕妇或者孕妇旁边的人，想问另一个很小的小朋友：这位阿姨肚肚里是小弟弟还是小妹妹啊？小朋友会回答：小妹妹。如果问：这位阿姨肚肚里是小妹妹还是小弟弟的？小朋友会回答：小弟弟。这就是锚定效应。

我们在社交时，如果一个人对另一个人形成因为第一印象或者某个细节，留下深刻印象，还在心中早早下定结论，就产生了产生锚定效应，这个印象也就很难改变，有可能错失获得感情链接的好机会，也有可能错误对待一个人，对于自己的社交产生不利，所以，要第一时间避免锚定。

1. 转移焦点。

之所以产生锚定，主要是我们的注意力与对方存在差异，确切地说就是三观不和的“不和”不和之处被放大了，认准了“他”格局小、不善良……等等，后果是以偏概全，错误判断对方。

作者给我们的方案就是，当发现自己纠结了这样的地方时，马上转移自己的焦点，把自己关注的点转移到对方和自己一样的地方上去，比如说都爱读书、都喜欢小孩子等。

2. 拥抱情绪的摇摆。

除了转移焦点，还有一个很好的方法，就是保持情绪愉悦。据调查发现，人在情绪愉悦的时候，是不容易陷入锚定效应的。这个是有科学依据的，情绪愉悦的时候，我们对自己比较满意，也就不可能负面评价别人，对别人的宽容度会更大一点。我们也就不会随意锚定负面效应。

02

看轻自己

这里的看轻自己，不是自卑、贬低的意思，而是在社交中表现出谦虚和开放的态度。

1. 多听(尤其是女人)。

《沃顿商学院最受欢迎的成功课》一书中，作者亚当·格兰特描述了一个原则：德勤会计师事务所前首席执行官通过设定一个在开会时发言时间不超过总体时间20%的目标，来帮助他保持这种态度。这个目标会让大家的回答更加集中这个问题的本质，而不会扩展开去。事实上，女人会更加注重倾听，当然他们也更喜欢倾诉，倾诉和倾听都会让我们轻松应对各种事物。

2. 将意见重构为建议。

这一条是一个很重要的沟通方法：你想提出一个意见，不妨把它变成一个建议，可能是以一个问题的形式出现。

比如说：你想提出：“我们可以可以请某某公司赞助？”就可以换成：“这件事情，某某公司很想和我们一块合作这件事情，我们是不是给他个机会呢？”领导在听到第一句的时候，可能觉得自己需要别人赞助，脸面无光；但是听到第二句的时候，就很容易接受了。

03

坦然接受

想让自己轻松锻炼社交能力，避免成为社会交孤儿，有的时候，完全避免锚定是不可能的，也并非所有的锚定都是不好的，有时候第一印象、细节印象也是可以参考的。

我们坦然接受社交中的一些正常现象，自然也会轻松社交。《学会轻松》一书，不仅告诉我们如何轻松社交，还用理论联系实际的方法教我们轻松锻炼想象力、轻松学会幽默、好好玩出自发性、玩出惊奇感，让我们做一个轻松的人。