南瓜的各种做法养生（1块南瓜1块肉做出营养美味）

南瓜的各种做法养生（1块南瓜1块肉做出营养美味）第二步：锅中倒入清水，再放入锅中，盖上锅盖大火蒸7分钟，蒸到南瓜耙了就可以关火取出备用；第一步： 菲力牛排切成小片，老姜洗净后切成姜末，老南瓜去皮后切成块，并整齐地摆放在一个盘中；【南瓜牛肉】的制作方法食材：菲力牛排1块（150克），老南瓜1块（一斤），老姜一小块，黑胡椒适量，洋葱粉少量，水淀粉适量，香葱花适量。制作步骤：

1块南瓜1块肉，做出营养美味，女人要常吃，美容养颜

秋天是吃老南瓜的大好时节，老南瓜中含有丰富维生素A、维生素E、钙、铁、胡萝卜素、果胶等营养成分，特别是老南瓜的中的胡萝卜素含量要比嫩南瓜要高出1倍左右，钾、磷含量高出2倍左右，连膳食纤维也略高于嫩南瓜。经常食用老南瓜可以润肺益气、化痰止咳、改善秋燥，另外还有美容养颜，促进生长发育，提升机体免疫力等作用。

老南瓜的瓜肉色泽金黄、甘甜、软糯，吃法多种多样，用来蒸、煮、炸、烧、炒都很不错，今天林子就用老南瓜为大家烹调一道【南瓜牛肉】。说实话吃南瓜40多年，南瓜这样做不仅颜值高，营养又美味，还特别适合女人孩子吃。

南瓜牛肉它们组合在一块很多人爱用来煮或烧，而今天这道菜以金灿灿的老南瓜打底，再浇上滑嫩多汁的牛肉片，色泽鲜亮，南瓜甘甜又面又沙，牛肉裹着芳香黑胡椒质嫩肉香，一口牛肉一口南瓜那滋味别提多美味了。秋天吃南瓜正当时，下班回到家为家人准备上这款美味又营养的硬菜，是你秋季上餐桌上的不错选择。下面林子就与大家分享这道【南瓜牛肉】的具体制作方法，希望可以帮到你。

【南瓜牛肉】的制作方法

食材：菲力牛排1块（150克），老南瓜1块（一斤），老姜一小块，黑胡椒适量，洋葱粉少量，水淀粉适量，香葱花适量。

制作步骤：

第一步： 菲力牛排切成小片，老姜洗净后切成姜末，老南瓜去皮后切成块，并整齐地摆放在一个盘中；

第二步：锅中倒入清水，再放入锅中，盖上锅盖大火蒸7分钟，蒸到南瓜耙了就可以关火取出备用；

第三步：锅中倒入油，油热后倒牛排片和姜末翻炒，把牛肉炒散炒变色

第四步：再加入适量的盐炒匀；

第五步：再现磨一点黑胡椒加在肉中；

第六步：再加入适量的洋葱粉（如果有鲜洋葱碎更好）炒匀关火

第七步：把炒好的牛肉铲入蒸好的南瓜上，并撒上香葱花就可以吃了

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