瘦脸最快的瑜伽方法（瘦脸瑜伽速成瓜子脸）

瘦脸最快的瑜伽方法（瘦脸瑜伽速成瓜子脸）1、采用金刚坐姿坐于垫子上，调整好呼吸，双手放于大腿上。呼吸方法：腹式呼吸，练习次数5次2、身体缓缓前倾，双手手指张开，放于双膝边缘，眼睛睁大并向上看；张开嘴巴，伸出舌头，尽量使舌头触及下巴；用嘴巴呼吸3次，再慢慢将舌头收回；闭上嘴巴，用鼻孔吸气。提示：吐气时应用力发出「啊一」的声音，就如同狮子的吼声，将身体内的废气呼出体外。叩首式可使血液充分流到头部，促进头部血液循环，加速新陈代谢，从而起到消除脸部多余脂肪、收紧下巴肌肉的作用：还能缓解颈部、肩部和背部疲劳。

很多女生都渴望拥有一张瓜子脸，巴掌大的小脸是提升女性魅力、增加气质不可或缺的法宝。今天给大带来一套瘦脸瑜伽，可以有效改善皮肤健康和面部轮廓，再也不用为大饼脸烦恼，在快速打造瓜子脸的同时还能细嫩肌肤喔~

狮子式能使面部肌肉得到纵向伸展、强化，防止面部皮肤松弛下垂；它可以通过振动声带和喉咙来按摩、改善音质，预防和治疗咽炎和扁桃体炎，有益于面部和颈部的腺体。

呼吸方法：腹式呼吸，练习次数3次

1、脊柱挺直跪坐于地面，并使臀部坐于脚后跟上，双手指尖朝内置于大腿根部。

2、身体缓缓前倾，双手手指张开，放于双膝边缘，眼睛睁大并向上看；张开嘴巴，伸出舌头，尽量使舌头触及下巴；用嘴巴呼吸3次，再慢慢将舌头收回；闭上嘴巴，用鼻孔吸气。

提示：吐气时应用力发出「啊一」的声音，就如同狮子的吼声，将身体内的废气呼出体外。

叩首式可使血液充分流到头部，促进头部血液循环，加速新陈代谢，从而起到消除脸部多余脂肪、收紧下巴肌肉的作用：还能缓解颈部、肩部和背部疲劳。

呼吸方法：腹式呼吸，练习次数5次

1、采用金刚坐姿坐于垫子上，调整好呼吸，双手放于大腿上。

2、口吸气，上身缓缓前倾，直至额头铂地，醒部贴住脚跟，双手放于脚后跟处，抱住脚心。

3、吐气，唇部抬起，背部慢慢向前推，直至大腿与小腿垂直；头顶着地，双手用力抱住膝盖窝。

4、恢复跪姿，臀部坐回脚跟，双手握拳，交叠放于垫子上，将额头放于拳头上，慢慢放松。

提示：

>习练过程中感到头晕或胸闷时，应慢慢抬头，调整好呼吸。

>>此动作不适合患有眼疾、耳疾、高血压的人群练习。

铲斗式可加快血液循环，有效改善面部浮肿现象；可缓解眼部疲劳，使面色红润。

呼吸方法：腹式呼吸，练习次数3次

1、山式站立，双手自然垂于体侧，调整呼吸。

2、双脚分开约两肩宽，两臂向上伸直，挺直脊背。

3、吸气，以腰部为轴，上半身迅速地向前向下弯曲；双臂带动上半身在两腿间像铲斗车据土一样前后摆动至少10次。

4、呼气，手臂摆动时一定要带动上半身运动，将下背部、中背部、上背部、颈部和头部依次向上抬起。

前屈式具有滋养面部肌肤、瘦脸紧肤的效果。此外，式中低头的动作，还可以促进大脑血液循环，缓解大脑压力。

呼吸方法：腹式呼吸，练习次数5次

1、山式站立，双手放在身体两侧，眼睛平视前方，调整呼吸。

2、吸气，双手慢慢从身体两侧向头顶上方伸展，双手合十。

3、呼气，双手带动上半身慢慢向前、向下俯身，手臂与整个背部在一条直线上，且与地面平行，眼睛看向地面。

4、深吸气，上半身继续向下俯身折叠，腹部尽呈靠拢大腿，双手五指张开，撑住双脚前方的地面：保持姿势20秒：恢复山式站姿，按摩双腿和腰背部。