经常跑步需要备几双跑鞋（跑步者如何保养跑鞋）

经常跑步需要备几双跑鞋（跑步者如何保养跑鞋）3、跑者体重。跑鞋的寿命也与跑步者的跑步姿势有很大关系。有些人跑步时肌肉协调差，有时拖延，有时落地太重，跑鞋可能在一两周内严重磨损。这不仅容易造成膝关节损伤，而且会加速鞋底材料的磨损，大大缩短鞋的寿命。1.跑鞋材料。跑鞋的磨损速率取决于跑鞋的数量和大底部的耐磨性。跑鞋最重要的缓冲功能是由中间底部决定的。现在许多品牌取消了橡胶底部，直接使用EVA接触地面，这将降低底部的耐磨性。2.跑步者的跑步姿势。

跑鞋可以说是跑步者最重要的装备之一，它不仅能保护你的身体受伤，还能保证你的成绩不断提高。同时，它也是跑步中损失最大的部分。理论上，一双跑鞋足以支持我们跑500~800公里，但通常很多人不注意维护或清洁方法，跑鞋随时都面临着提前退休。

无论你是否是一个装备控制器，作为一个跑步者，你必须或多或少有几双跑鞋。你真的了解那些每天陪伴你的跑鞋吗？据说跑鞋七点穿三点，今天小边会教你如何保养新百伦领跑跑鞋。

决定跑鞋寿命的原因是什么？

在介绍维护知识之前，我们需要对跑鞋有一个正确的理解。很多人认为以这么贵的价格买一双跑鞋，一定要穿坏，但事实并非如此。一双跑鞋的寿命是由许多方面决定的。

1.跑鞋材料。

跑鞋的磨损速率取决于跑鞋的数量和大底部的耐磨性。跑鞋最重要的缓冲功能是由中间底部决定的。现在许多品牌取消了橡胶底部，直接使用EVA接触地面，这将降低底部的耐磨性。

2.跑步者的跑步姿势。

跑鞋的寿命也与跑步者的跑步姿势有很大关系。有些人跑步时肌肉协调差，有时拖延，有时落地太重，跑鞋可能在一两周内严重磨损。这不仅容易造成膝关节损伤，而且会加速鞋底材料的磨损，大大缩短鞋的寿命。

3、跑者体重。

每个运动员自己的重量不同，跑步场所也不同。与室内外运动相比，鞋子磨损更快，跑鞋寿命相对较短。与体重较轻的跑步者相比，体重基数越大，对鞋子的压力越大，鞋子的磨损就越多。

4.缺乏交替。

研究表明，两双替代跑鞋的服务时间=三双不轮流穿的鞋的服务时间之和。如果你长时间穿一双跑鞋，鞋底将没有时间恢复原来的结构。两双交替穿的跑鞋中底损失将减少50%。

良好的使用习惯是最好的保养。

七分穿三分养。良好的穿着习惯是保养跑鞋的最佳方式。赤脚穿鞋。不懂鞋带，强行脱鞋。把跑鞋带到越野。。跑步者虐待跑鞋的方法很多。

跑步时只穿跑鞋。

如果你想最大限度地延长跑鞋的使用寿命，你应该跟随跑鞋的脾气~例如，不要穿普通的慢跑鞋进行像足球这样的剧烈活动，也不要穿公路跑鞋去越野。。。最理想的情况是只在训练场地下或比赛时穿跑鞋。不要每天穿跑鞋，因为多年来与地面的轻微摩擦仍会磨损鞋底，影响跑鞋的使用寿命。

以正确的方式穿/脱鞋。

懒惰的癌症患者从来不需要系鞋带来解决鞋带。不管鞋带有多紧，他们都可以穿成踏板。。。然而，这对鞋子造成的伤害也是巨大的。如果你粗暴地把脚塞进鞋子里，鞋帮会改变不可逆转的地形。如果时间真的很紧，你也应该用手拉鞋跟来覆盖你的脚，尽量减少对跑鞋的伤害。

其它使用习惯。

不要在高温环境下长时间穿跑鞋，避免鞋底材料老化（运动鞋大部分原材料为合成聚合物材料，鞋面多为聚酯尼龙网布和无纺布人造革，鞋底多为橡胶或橡胶泡沫材料）；任何跑鞋不接触武器；如果条件允许，请准备两双跑鞋交替使用。

清洁跑鞋的注意事项。

跑鞋的保养主要涉及两个方面——储存和清洁。长时间不穿的跑鞋要妥善存放。经常穿的跑鞋要注意鞋子内外的清洁。良好的保养可以大大延长跑鞋的使用寿命。

1.不要经常洗鞋。洗鞋和暴露在烈日下会使鞋子更紧，这可能会改变你穿跑鞋的本体感。

2.跑鞋表面出现污垢或彩色痕迹后，在旧牙刷或软刷上涂上适量的水或洗涤剂，轻轻刷洗，然后用水冲洗。必须注意的是，在清洁过程中不能使用优秀的刷子，更不用说指甲或锋利的工具了。同时，清洗时间不得超过20分钟，水温不得超过45℃。

3.清洗后，放在通风阴凉处晾干，避免阳光直射。暴露在阳光下，避免用暖气或明火烘干，以免老化、开胶、褪色和严重变形。风干时，不建议将湿鞋平放，而是将鞋头朝下，鞋底朝墙，在室温下通风处晾干，防止水浸泡在中底发泡材料中。

4.为了帮助跑鞋保持原来的形状，干燥时可以在鞋子里放一些纸板或其他填充物来支撑。