天然叶酸食物排行榜：它被称为天然叶酸

天然叶酸食物排行榜：它被称为天然叶酸4.加入冰糖。3.加入适量开水。烹饪步骤：1.准备好食材。2.把甘蔗切段，马蹄去皮，梨切块，放入电炖锅内胆中。

相信大家都知道叶酸对于女性来说是非常重要的，怀孕了的女性常吃叶酸，对胎儿的视力有好处，还能预防小宝宝畸形，今天小编就给大家带来一道甘蔗马蹄糖水的做法。它被称为“天然叶酸”，女性经常喝，美容养颜补气血，皮肤好！它就是甘蔗，甘蔗中含有大量的碳水化合物，如钙、铁等，还有丰富的营养物质和含量较高的氨基酸，常吃不仅可以美容瘦脸，还可以清热润肺，并且有效的缓解口渴。再搭配上可以排毒促消化的马蹄，简直是美味。喜欢的朋友们，快来试着做一做吧！

甘蔗马蹄糖水

By 柔蓝水晶

配料：

甘蔗 300克、梨 50克、枸杞 5克、荸荠 100克、冰糖 5克

烹饪步骤：

1.准备好食材。

2.把甘蔗切段，马蹄去皮，梨切块，放入电炖锅内胆中。

3.加入适量开水。

4.加入冰糖。

5.最后放入枸杞。

6.选择隔水炖慢煲两小时。

烹饪小贴士：

甘蔗的选购：1.首先看甘蔗的粗细，绝大多数人都会挑选粗的甘蔗，往往大家都是把比较粗的甘蔗选走了，剩下细的。太粗的甘蔗也有可能不好吃。应该选走粗细适中的甘蔗。2.要选笔直的甘蔗，不要选那些弯的甘蔗，体型畸形的甘蔗往往都是不好吃的——因为光照受的不均匀，甜度上肯定受影响了。3.看甘蔗的光泽。现在常见的甘蔗有红皮的、黄皮的、紫皮的。紫皮的更多见，价格也便宜。挑选颜色比较深的买，颜色深了说明甘蔗比较老，反之就是水分多，鲜嫩的。

大家喜欢吃甘蔗吗？

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