天气渐凉多穿衣服防止着凉:天气变冷腰部如何保暖
天气渐凉多穿衣服防止着凉:天气变冷腰部如何保暖羊肉粥将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。对于不经常做饭的朋友来说,试试这三种食疗方法,由内而外让腰部温暖舒适。橄榄雪梨炖瘦肉橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
最近的天气越来越冷,很多经常被腰痛折磨的朋友也进入了敏感期,腰部受凉后的酸胀疼痛轮番来袭!在这个时候,如何做好腰部保暖,是一个非常重要的课题,只知道多穿衣服可远远不够!
想要在秋冬的时候做好腰部保暖,从里到外都要关注,这四种方法你都知道吗?
衣物保护取暖做好腰部保暖,最基本的办法就是多穿衣服,不要穿露肚的服装,可以选择高腰裤,更好的保暖腰腹,冬天出门要多套一件衣服。夜间睡觉时腹部盖上被子,避免腹部受寒,每天多用热水袋暖腰暖肚子,自然就会保暖。用热水泡脚,让体内热气上升,也是暖腰的一个好办法。
对于腰部怕凉的朋友来说,日常的饮食应该多选择一些性温热的食物或药材进补,以促进腰部处的血液循环和气血流通,这样能增加腰部的御寒能力。生活中具有温补功效的食物一般是红色、有甜味的食品,比如说:瘦肉、虾、海参、牡蛎、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、龙眼等等。其他的食物,像糙米、高粱、芝麻,松子、腰果、栗子等核果类的食品也具有一定的温补作用。
对于不经常做饭的朋友来说,试试这三种食疗方法,由内而外让腰部温暖舒适。
橄榄雪梨炖瘦肉
橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个。
将瘦肉洗净,沸水略煮后切块,雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升,炖两小时即可。
羊肉粥
鲜羊肉100克,粳米100克,盐、葱、姜适量。
羊肉洗净切片,葱、姜切成碎块备用。将粳米淘洗干净,同羊肉及调味品一同放入锅内,加清水适量,先用大火煮沸,再用文火熬成粥。
熟地山药枸杞粥
取熟地20克,山药、枸杞各50克,大米100克,
先取前三者加适量的水煎煮半小时,再取大米倒入煮成粥,代早餐食用即可!
坚持腰部按摩掌压腰骶:俯卧位,双掌重叠压在腰部痛处,一呼一吸为一次,做10-15次。
揉摩腰背:晨起或睡前或工间,以双手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次,同时扭动腰部。
揉散筋结:用拇指指腹仔细在腰骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉压2-3分钟。
日常多做运动也可以很好的改善腰部怕凉的状况。运动可以促进全身的血液循环,加快身体的新陈代谢,对体内有害物质和废物的排出有很好的帮助。对于腰部怕凉的朋友来说,适合的运动方式有:打太极、瑜伽、快走、俯卧撑等等。但一定要根据自己的实际情况选择运动方式,一定要避免二次伤害!
上面这些腰部保暖的方法,虽然很简单,但起到的作用非常明显,最好从现在就开始坚持,在冬天还没有来临的时候就让身体进入最佳状态。
如果本文对你有用,欢迎点赞、收藏或推荐给朋友,并关注【曹兴堂】