怎么样才能忍住不翘二郎腿？自从点开这篇文章
怎么样才能忍住不翘二郎腿？自从点开这篇文章腰间盘突出下不了床“葛优瘫“一时爽早就在暗中标好了价格——撸串喝酒一时爽 内脏周边堆脂肪
前些天
翘二郎腿一时爽成了全民热搜
5万人在讨论这个话题：
殊不知，生活中所有的“一时爽“
早就在暗中标好了价格——
撸串喝酒一时爽
内脏周边堆脂肪
“葛优瘫“一时爽
腰间盘突出下不了床
翘二郎腿一时爽
矫正起来火葬场
二郎腿到底有多爽
难以言表的是
每次翘二郎腿的那种爽
不止是一种“痒了挠挠“的习惯
更像是一种下一秒
就要维护正义，保护地球的
优越感
甚至，二郎腿这个神奇的姿势
是不分中外，超越古今的
这才是“老佛爷”的二郎腿；（来自慈禧太后照片）
奥巴马二郎腿之“你翘我也翘”；
从心理而言
爱翘二郎腿是优越感的表现
或者是想要表现自己优越感的表现
而心理行为学也认为
当人们处在安全、轻松的环境中
也会忍不住翘起二郎腿
从身体而言
爱翘二郎腿是追求舒服的表现
很多人一坐下，就会不自觉地跷起二郎腿
这和葛优瘫一样，是身体本能追求舒服姿势的表现
跷二郎腿时，能放松一条腿的肌肉群
并让腿部和足底肌肉更轻松一点
然而，这种放飞自我的一时爽
一定是有代价的
二郎腿有多“坑“
翘起二郎腿，是
从浅层到深层、从肌骨到内脏、从生理到心理
逐步“透支“着本就不多的健康余额
1.先伤脊柱跷二郎腿时，由于两侧骨盆受力不均
脊柱会发生一定程度的代偿性左右侧弯
以保证身体平衡
同时由于身体前倾，脊柱可能还会后凸
此时就容易容易造成脊椎的变形
出现椎间盘突出、腰椎脊椎偏位等症状
甚至接连而来的长短脚、走路颠簸等等
腰酸背痛更是家常便饭了
以最“著名“的腰间盘突出为例
长时间偏向一侧
会使得原本平衡的椎间盘受力不均
应力高的部位就容易产生椎间盘的退化、损伤
当纤维软骨环断裂之后，就会使其中的髓核突出
形成椎间盘膨出或突出
一旦压迫神经
就会产生腰部、臀部乃至下肢疼痛
也就是我们常常谈之色变的椎间盘突出病变
来自《人民日报》微博；
2.再变腿型跷二郎腿时
会增加负重腿患骨关节炎的风险
同时，由于上位腿受力不均，向内偏斜
可能造成内侧膝关节间隙压力增加
软骨磨损加重
此时位于膝关节外侧的“腓侧副韧带”
受到持续牵拉而松弛
可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位
（膝关节两端骨面中心的错位>3毫米）
外表看起来就形成了O型腿
甚至甚至，长期二郎腿
还可能造成髋关节内旋
加上脂肪堆积、臀肌松弛等因素
“假胯宽“已经在不远处向你招手了
之前很多人就说过
翘二郎腿会痛经，会生育困难
会得妇科病
男士还容易小JJ
——这，是真的吗？
男性跷二郎腿时
两腿通常会夹得过紧
使大腿内侧及生殖器周围温度升高
要知道蛋蛋之所以在体外
就是因为精子的生存环境是要低于正常体温的
夹紧二郎腿产生的高温
会损伤精子
长期如此，难保不影响“下一代“的健康
另外，跷二郎腿也可能会增加对前列腺的压力
导致一系列炎症等情况的发生
女性翘二郎腿也是一样
首先骨盆歪斜引起的盆腔血液循环变差
就已经容易导致痛经等情况的发生
还有人提出
女性翘二郎腿会增加外阴部的温度
促进细菌繁殖，从而增加患妇科病的风险
来自《中国妇女报》微博；
二郎腿危害如何改善
很多人读到这里可能会问
已经有症状的还有救吗
当然有
做康复最好的时间是症状出现前
其次，是现在
1.回归正确姿势提高意识，提醒自己端正并保持坐姿
正确的坐姿应该如下图所示
上半身靠椅背
髋部成角略大于90°，膝部成角90°
足踝与地面成角90°，保持全身重心稳定
对于二郎腿来说
因为引发的症状各有千秋，多种多样
正所谓，正确的姿势都是一样的
错误的姿势却各有各的问题
对于不同的情况和症状
首先还是要基于完整的评估之后
再做治疗与康复
比如二郎腿的两种类型
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所以，对于左侧（女性多见）的翘法
应放松内收内旋肌
比如泡沫轴滚法
对于右侧（男性多见）的翘法
应放松外展外旋肌
比如
翘腿歪骨盆
骨盆连着腰
骨盆不正，脊柱难宁
而不同类型的二郎腿
具体到不同的人身上
会出现不同的前倾后倾
左右侧倾还有前后旋转
建议还是在专业康复师评估后
制定康复方案
以上。
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