人睡着为什么会自然醒？为什么有人睡眠会自然醒
人睡着为什么会自然醒？为什么有人睡眠会自然醒一个睡眠周期大约90分钟，在经历不同的阶段，有快速眼动睡眠期（REM），非快速眼动睡眠期（NREM）。非快速眼动睡眠期（NREM）又分成很多阶段，研究表明，在睡眠处于快速眼动睡眠期时容易唤醒，而夜里随着睡眠周期的推进，快速眼动睡眠期（REM）的时间不断变长，所以越到后面就越容易醒来。2、睡眠周期1、昼夜节律（类似生物钟）在人体的24小时“生物钟”内，身体的体温会有周期性变化，比如凌晨四点半体温最低，六点四十五分是体温升高最快的时间，在体温升高的阶段，就很容易醒过来。但是，由于在工作时间和假期的休息时间不一致，就会扰乱正常的“生物钟”，比如睡前看电视、玩手机等，都有可能会扰乱。
晚上，加班过后的小郑回到家中，吃饭睡觉洗洗睡，躺在床上想着明天是周末，想想不用工作就有点开心。眼看着时间从11点慢慢变成12点、1点、2点、3点……今夜失眠了。
“好久没有睡到自然醒过来了……”，看着天花板的小郑，眼睛苦苦睁到了白天才睡着。
一个人若是睡不好，就会让人精神不济，时间长了还会“掏空”你的身体健康，损害健康利益，导致疾病容易发生。
从现象的层面来说，目前关于睡眠所知还很少，除开年龄因素对睡眠的时间的影响，“睡到自然醒”主要有两个因素：
1、昼夜节律（类似生物钟）
在人体的24小时“生物钟”内，身体的体温会有周期性变化，比如凌晨四点半体温最低，六点四十五分是体温升高最快的时间，在体温升高的阶段，就很容易醒过来。
但是，由于在工作时间和假期的休息时间不一致，就会扰乱正常的“生物钟”，比如睡前看电视、玩手机等，都有可能会扰乱。
2、睡眠周期
一个睡眠周期大约90分钟，在经历不同的阶段，有快速眼动睡眠期（REM），非快速眼动睡眠期（NREM）。非快速眼动睡眠期（NREM）又分成很多阶段，研究表明，在睡眠处于快速眼动睡眠期时容易唤醒，而夜里随着睡眠周期的推进，快速眼动睡眠期（REM）的时间不断变长，所以越到后面就越容易醒来。
一般来讲，一个人在睡眠时，丘脑中有一个核团（VPL）就会对外界环境的刺激产生反应，反应很弱然后平息，随着睡眠时间推进，应激反应增强，不能迅速平息，人就会醒过来了。
所以，尽量保持规律的作息时间，维持昼夜节律的状态，比如睡前不玩手机、不看电视等，减少外来刺激的影响，保证良好的睡眠环境。
1、褪黑素减少
褪黑素是保证身体进入深度睡眠的激素，确保身体进入深度睡眠状态，如果受到不良习惯和饮食习惯的影响，就会导致内分泌失调和褪黑素减少，就会导致半夜醒来。
除此之外，随着年龄的增长，褪黑激素会减少。许多老人在凌晨3点到4点醒来，一般是正常现象，只要确保睡够睡6个小时以上，身体没有出现其他问题就好。
2、气血不足
气血是保证人体运作的基本保证，当气血不足了，会影响到血液循环，如果心脏无法及时向大脑输送氧气和血液，将会影响睡眠并出现凌晨三四点醒来的现象。
3、肝脏异常
一般来说，肝脏解毒从晚上11点开始，进行到凌晨一两点结束，当肝脏受到损伤的时候，身体排毒不能正常进行，就会影响到人的睡眠，导致在凌晨醒来。
1、睡前泡脚
在睡觉前可以泡脚15分钟，放松身心，有利于血液循环，促进睡眠入睡更快，也能减少睡觉多梦的现象，改善睡眠质量。
2、调节情绪
在入睡前，可以调整好自身情绪，确保睡眠质量好，若是睡前有不好的情绪，比如生气、悲伤、忧郁等，这些异常情绪会增加烦恼，导致思绪混乱容易引起失眠。
即使是入睡了，还会有多梦的现象。睡眠比较浅，很容易被唤醒，所以，就会影响睡眠质量。
综上，人总是会自然醒来，离不开自身规律作息，还有身体的“生物钟”，若是睡眠质量好，睡到自然醒，明早的精神就会加倍好。若是半夜醒来而导致失眠，就会影响明天的精神状态，对身体健康有影响，因此，经常在半夜醒来，要检查下身体健康了。
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