血液循环不好的症状及原因：血液循环差难长寿
血液循环不好的症状及原因：血液循环差难长寿皮肤和毛发也是人体血液分配较少的地方，全身血管循环不好时，就会出现一些营养不良的表现。02 肤色差、毛发粗糙01 肢体冰冷或麻木当血管出现病变时，血液循环就不通畅，身体出于自我保护，会将血液进行分配，优先供给重要脏器。比如，心脏、大脑、肾脏等。相对而言，远端的手脚供血就会减少，从而引起手脚发麻冰冷。
血管是我们的生命线，我们要依靠血液给全身供应氧气和养分。
一旦血液循环变差，体内组织和器官就会“饿死”，则会出现各种小毛病。
久而久之，身体将处于亚健康状态甚至是病态，长此以往绝非长寿之相。
一般来说，如果血管出现病变，身体就会出现一些异常。
这4种情况，是血液循环差的迹象
01 肢体冰冷或麻木
当血管出现病变时，血液循环就不通畅，身体出于自我保护，会将血液进行分配，优先供给重要脏器。
比如，心脏、大脑、肾脏等。相对而言，远端的手脚供血就会减少，从而引起手脚发麻冰冷。
02 肤色差、毛发粗糙
皮肤和毛发也是人体血液分配较少的地方，全身血管循环不好时，就会出现一些营养不良的表现。
皮肤会变得黯淡，嘴唇可能会呈青紫色。毛发粗糙毛躁干枯，脆弱易断，甚至出现脱落现象。
03 喘气费劲
血管发生粥样硬化性病变后，血管腔变得狭窄，会影响肺脏换气和心脏的血液供应，人体就会出现呼吸困难、喘气费劲等表现。
04 下肢容易出现水肿、静脉曲张
血管有问题后，血液循环变差，血液回流入心脏受阻，就会淤积在身体外周血管。
而下肢在身体下垂部位，受重力影响，就会接纳更多的血液，时间久了淤积在腿部和脚部的血液渗出到组织中，从而引起下肢水肿。
此外，下肢中淤积的血液太多，腿部和脚部血管压力过大，会引起下肢静脉曲张，出现肉眼可见的青色血管。
做好3件事 养血管 促循环
第一、 多吃蔬果 少吃肉
蔬菜水果不仅可以提供维生素和纤维类营养物质，也能为人体补充水分。
辅助脂类食物消化，防止便秘，从而降低血脂水平，达到保护血管的作用。
肉类食物中一般含有较多的脂质，会直接升高血脂。
此外，肉类食物消化速度较慢，特别对老年朋友来说，会加重胃肠道消化负担，诱发便秘，不利于体内毒素排泄，加重血管动脉粥样硬化性病变程度，影响血液循环。
水果每天吃2-3种，可以按照黄色、红色、绿色水果选择，比如香蕉、苹果、梨相互搭配。
肉类食物每天可选择摄入一种，不要贪多，特别对中老年朋友来说，更需控制。
第二、 每天进行有氧运动
有氧运动会帮助身体细胞进行有氧呼吸，加速体内代谢过程，有助于控制体重，降低血脂，对血管健康很有帮助。
有氧运动主要有，散步、游泳、打太极、各种球类运动等和缓且运动量小的项目。
对老年朋友来说，强烈推荐乒乓球、打太极运动。建议每周进行3-5次，每次坚持1个多小时，最好在早上10点或下午3点左右进行。
第三、 控制好血脂和血压
对血管损伤最大的是高血脂和高血压。高血脂会直接导致血管内壁发生粥样硬化病变，高血压会引起血管内皮损伤，破坏管壁的光滑性，也影响血液循环。
所以，中老年朋友一定要控制好这两项。
一般来说，大家要将血压和血脂控制在正常范围内。患有脑血管病或心脏病的患者，可根据医生建议，根据自己病情控制在适宜范围内。
血压和血脂的控制，除了上面我们说的控制饮食和运动，还应做到两个“按时”：
01 按时服药
血压血脂的高低与药物密切相关，一般来说，一旦确诊有高血压和高血脂，就需要终生服药，且要按医嘱定时、定量服用。
02 按时测量
高血压患者最好每天测量一次，以早上为宜；高血脂者根据病情决定，严重者可以每月测量一次，控制稳定以后，可以每3个月测量一次。
血管的功能的强弱与我们的生活方式和治疗疾病的积极性密切相关，规范生活、按时服药，保护好血管，血管健康了才会更加长寿。
我是中医王辉大夫，关注我，每天给你分享健康养生知识。
