脱发比较多吃什么食物比较好？哪些食物会改善脱发

脱发比较多吃什么食物比较好？哪些食物会改善脱发(1)忌烟、酒及辛辣刺激食物 ，如 辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。因刺激性食物可影响机体内分泌，食用过多对头发的生长环境不利。另外，一些不良饮食习惯也容易导致脱发，比如：爱吃肉类、酗酒，通常体内会大量产生胆固醇时，会导致使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。一定程度上阻碍头发的正常生长从而致头发脱落。因此，大家在日常饮食中应该注意避免。2.坚果丶 坚果中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分，所以坚果是养发和加快生发生长的好食物。常吃的坚果比如：核桃、榛子、杏仁、腰果等。常吃核桃可以润肤、健脑、黑须发，而榛子的维生素E含量很高，这使得榛子成为养发、抗衰老的神器。而且，杏仁能促进头发微循环，可以让皮肤红润、头发坚韧，有年轻养颜之效。另外，补充铁质也非常有必要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良会导致脱发。脱发后可通过饮食调理能起到改善作用。

人们每天吃的食物当中，有些食物能够改善脱发，有些食物则会加剧脱发。那么，哪些食物会改善脱发，哪些食物又能加重脱发呢?

营养缺失造成脱发在生活中也屡见不鲜。如果平时饮食口味比较重，喜欢喝酒、吃辣，或者太过油腻的食物，这些都会为脱发埋下祸根。

此外补充动物性蛋白质也有利于头发的生长，可选择鱼、家禽、瘦猪肉等，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

2.坚果丶 坚果中含有丰富的矿物质和维生素，尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E这些非常有利头发健康生长的成分，所以坚果是养发和加快生发生长的好食物。

常吃的坚果比如：核桃、榛子、杏仁、腰果等。常吃核桃可以润肤、健脑、黑须发，而榛子的维生素E含量很高，这使得榛子成为养发、抗衰老的神器。

而且，杏仁能促进头发微循环，可以让皮肤红润、头发坚韧，有年轻养颜之效。另外，补充铁质也非常有必要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

另外，一些不良饮食习惯也容易导致脱发，比如：爱吃肉类、酗酒，通常体内会大量产生胆固醇时，会导致使皮脂过多，从而影响毛囊的血液供应。一定程度上阻碍头发的正常生长从而致头发脱落。因此，大家在日常饮食中应该注意避免。

(1)忌烟、酒及辛辣刺激食物 ，如 辣椒、胡椒面、芥末、生葱、生蒜、白酒等。因刺激性食物可影响机体内分泌，食用过多对头发的生长环境不利。

(2)忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)，这类食物摄入过多会促进皮脂腺的分泌，会加剧脱发。脱发患者的饮食结构要清淡，虽然出油腻的食物不会直接导致脱发，但是对于头发的生长环境有影响。

(3)忌过高糖高脂食物，如肝类、肉类、洋葱等酸性食物。可适当给予高蛋白饮食，因为蛋白质有利于保持正常皮肤角化代谢和毛囊正常畅通。还应注意少吃甜食，因为含糖较多的饮食可促使脂肪异生后产生更多的脂肪。

关于脱发在饮食上的注意，就介绍完了，大家可以做一下参考，如果有脱发现象的发友，可以根据上述内容，制定出合理的饮食习惯，来改善自己的脱发现象。