减脂期的膳食纤维，营养是大米的7倍

减脂期的膳食纤维，营养是大米的7倍4.放入炒好的糙米3.另取锅倒入清水烧开烹饪步骤：1.将洗净的糙米放入平底锅中2.小火翻炒，直到炒至金黄色为止

营养是大米的7倍，还是减脂神器，我坚持喝了一个月，腰围一尺八。大米是我们最常吃的主食了，尤其是对于北方人而言，不过还有很多其他的米我们平时关注的可能比较少，比如今天我要说的糙米，很少有人会吃，而且价格也非常便宜。近些年开始流行粗粮主义、轻食主义才把糙米捧起来，其实糙米真的是减肥减脂的神器！同时糙米还富含多种氨基酸，它的营养价值要是普通大米的7倍之多，今天要推荐的减脂糙米茶是专门用来减肥的，我连续喝了一个月，生完孩子腰围还是一尺八哦！

减脂糙米茶

By 蓉儿203

配料：

糙米 200克、水 1500毫升

烹饪步骤：

1.将洗净的糙米放入平底锅中

2.小火翻炒，直到炒至金黄色为止

3.另取锅倒入清水烧开

4.放入炒好的糙米

5.盖上盖，放置5分钟

6.用筛子筛掉糙米，饮用过滤的水

烹饪小贴士：

糙米和大米的区别有：1、稻谷经加工仅碾去谷壳后为糙米。糙米是zhi一个完整的果实，糙米一般需经过进一步加工才能食用。糙米经继续加工，碾去皮层和胚（即细糠），基本上只剩下胚乳，即我们平时食用的白米或大米。2、大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素等。糙米中钙的含量是白米的1.7倍，含铁量是2.75倍，烟碱素是3.2倍，维他命B1高达12倍。糙米中的维生素E是白米的10倍 纤维素高达14倍。

您吃过糙米吗？

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