吃什么菌容易变成易瘦体质？菌群是关键
吃什么菌容易变成易瘦体质？菌群是关键我们的肠道内的菌群主要有「四大类」：厚壁菌、拟杆菌、放线菌和变形菌。其中厚壁菌和拟杆菌超过90%。结论就是：肚子里有“胖菌群”，再少吃都没用！！这也就是为什么胖子就算只吃蔬菜也会胖的原因啊啊啊！~~其实，这些吃不胖的瘦子是秘密就是“菌群”其实早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，诉说了一个“双胞胎姊妹，胖丫头的肠道菌群让小白鼠变胖，而瘦丫头的肠道菌群让小白鼠变瘦”的有趣故事：科学家们特意选了好几对特别的双胞胎——都是“胖 瘦丫头”的组合，保证了接下来“变量”的清晰可见。接着，把胖、瘦丫头肠子里面的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，喂同样的食物（低脂肪、高膳食纤维），这下，肠道菌群的威力立马就显现出来了！在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲惨的变成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老
不知道是不是这样的
别的小姐姐天天炸鸡奶茶麻辣烫还是瘦瘦的
而你，喝口凉水都长肉？
啊~好想GET易瘦体质啊！
其实，这些吃不胖的瘦子是秘密就是“菌群”
那么怎样养成「易瘦体质」呢？其实早在2013年，美国华盛顿大学的Jeffrey I. Gordon教授课题组就在《科学》杂志上发表了重要的研究成果，诉说了一个“双胞胎姊妹，胖丫头的肠道菌群让小白鼠变胖，而瘦丫头的肠道菌群让小白鼠变瘦”的有趣故事：
科学家们特意选了好几对特别的双胞胎——都是“胖 瘦丫头”的组合，保证了接下来“变量”的清晰可见。接着，把胖、瘦丫头肠子里面的菌群分别转到了2组同样处理的无菌鼠里，喂同样的食物（低脂肪、高膳食纤维），这下，肠道菌群的威力立马就显现出来了！在都吃低脂高纤健康饮食的情况下，接收了“胖菌群”的老鼠就悲惨的变成了胖老鼠，而接收了“瘦菌群”的老鼠还是瘦老鼠！
结论就是：肚子里有“胖菌群”，再少吃都没用！！这也就是为什么胖子就算只吃蔬菜也会胖的原因啊啊啊！~~
我们的肠道内的菌群主要有「四大类」：厚壁菌、拟杆菌、放线菌和变形菌。其中厚壁菌和拟杆菌超过90%。
这里我们把厚壁菌和拟杆菌拎出来讲讲。
厚壁菌门--让你长胖的“胖子菌”
拟杆菌门--让你瘦的“瘦子菌”
胖子菌（厚壁菌门）会增大我们的食欲并且吸收更多能量。就像图片上的两只老鼠。
同样吃一个汉堡，瘦子吸收了一般热量，胖子一点没浪费。所以吃=胖的理论要改一改了。
吃≠胖
吃 吸收=胖！
瘦子体内的拟杆菌门多，几乎没有厚壁菌门，所以他们吸收的能量少。
而且戳心的来了，你的父母如果肥胖，那你也会肥胖。一方面菌群会遗传，你的菌群会像你父母的菌群。
如何通过饮食改善肠道菌群以达到减肥目的我们的菌群是没救了吗？不。当然是有的。
我们的菌群可以靠后天饮食来培养。现在就教大家怎么培养「瘦子菌」，减少「胖子菌」。
1. 喝酸奶。无糖的，添加剂越少越好。
2. 补充水溶性的或者非水溶性的纤维。简单来说就是多吃蔬菜，水果，尤其是西蓝花，番茄，芹菜，苹果，梨，橙子，柚子等。
3. 吃粗粮。粗粮就是不太好消化的粮食，比如燕麦，糙米，紫薯红薯这一类。
4. 多吃益生菌，也可以培养瘦子菌。比如韩国的泡菜，日本的纳豆，还有奶酪也是不错的选择。
有句老话“you are what you eat”，
意思是你的饮食习惯与你的身体状况息息相关
所以从现在开始健康饮食，
你也可以吃出「易瘦体质」！
