水果多吃还是少吃（水果是不是吃得越多越好）

水果多吃还是少吃（水果是不是吃得越多越好）②香蕉柿子中含有鞣酸，空腹或者大量进食会导致柿结石。相同的是，水果含有的膳食纤维一般都比较高，容易造成饱腹感，吃多了自然会影响其他食物的进食，造成营养的不均衡。其次，水果的含糖量也比较高，吃多了不仅会升高血糖，还会使体内铜元素缺乏，造成血液中胆固醇增多，从而提高了冠心病的发病率。不同的是，每种水果都有各自特殊的一些成分，过量进食的副作用与该特殊成分密切相关。以下是常见过量进食容易导致相关症状的水果：①柿子

水果这个词，在大部分人眼中是个褒义词，很多医生经常会建议我们说要多吃些水果，有些人也会论斤地来吃水果～

毋庸置疑，水果确实有其他种类食物所不可代替的作用，我们不能不吃它。但是是不是吃得越多越好呢？这是许多人都会忽视的一个问题，以为水果是十分安全的，吃多少都没事。

其实不是的，水果并非绝对地无害，吃的量过了，也会对机体造成一些不利的影响。

水果是一个大家族，具体地来说，各种水果吃多产生的副作用会有相同点，也有不同点。

相同的是，水果含有的膳食纤维一般都比较高，容易造成饱腹感，吃多了自然会影响其他食物的进食，造成营养的不均衡。其次，水果的含糖量也比较高，吃多了不仅会升高血糖，还会使体内铜元素缺乏，造成血液中胆固醇增多，从而提高了冠心病的发病率。

不同的是，每种水果都有各自特殊的一些成分，过量进食的副作用与该特殊成分密切相关。以下是常见过量进食容易导致相关症状的水果：

①柿子

柿子中含有鞣酸，空腹或者大量进食会导致柿结石。

②香蕉

成熟的香蕉具有润肠通便的作用，但吃多了容易造成腹泻，特别是对胃肠道有障碍的人。

③荔枝、龙眼

荔枝、龙眼在中医上性属温，过量进食会导致嘴角发泡、头晕、心慌等症状。

④柠檬、山楂、杨梅、李子、猕猴桃

柠檬、山楂、杨梅、李子、猕猴桃中含有许多酸性物质，过量进食会严重刺激胃肠道，引起反酸。

⑤榴莲

榴莲中脂肪含量比较高，具有一定的补益作用，但吃多了会造成便秘等各种上火的症状。

⑥西瓜

西瓜成分中百分之九十以上是水分，是夏季解暑佳果，但是西瓜也不可多吃，否则容易造成腹泻、腹胀等胃肠道问题。

既然水果吃多了也不行，那么一天吃多少合适呢？

对于一个正常人来说，一天吃两到三份水果，一份水果150g左右就足够了。

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