长期失眠三种食物让你好睡觉（你知道自己为啥失眠心烦吗）

长期失眠三种食物让你好睡觉（你知道自己为啥失眠心烦吗）4、核桃百合不仅是一种非常好看的花，而且里面的营养价值也是非常的高，百合里面含有丰富的维生素和各种矿物质，秋水仙碱和各种生物碱，如果经常用百合熬粥或者是泡水喝，就可以有安心养神的效果，特别是在生活中那些经常出现心烦意乱，失眠多梦，心神不宁的人，可以经常食用百合来缓解。2、夜交藤其实夜交藤也被称之为首乌藤，它是一种性温的食物，对于我们的身体有养心安神，帮助睡眠的效果，如果你的身体经常会出现气血不足，疲倦，白日贪睡的现象，可以经常用夜交藤炖老鸭就会有很好的效果。3、百合

我们的身体会随着我们的心理变化而不断的变化，同样我们的心理变化也会随着我们的身体变化而变化，有些人会不知不觉得出现失眠的情况，或者是心情突然间变得非常烦躁的情况，那么究竟是哪些原因所导致的呢？吃这些食物可以帮助我们安神，并且促进我们的睡眠。

在现代的生活中，有很多年轻人面对工作和生活的双重压力经常会出现失眠，睡眠不足，熬夜的现象，其实失眠是一种非常痛苦的表现，躺在床上整夜都睡不着而且还会翻来覆去，有的时候就算睡着也会经常做梦，所以就会导致第二天精神状态非常不好，而且还会影响工作和生活。如果出现失眠的现象就要及时的进行调理和治疗，因为长期失眠会影响身体健康，而且也会影响正常的工作和生活，今天小编就和大家分享一下在生活中那些经常失眠的人，尽量多吃以下这四种食物就可以有养心安神，帮助睡眠的效果。

1、珍珠母

说起珍珠母，也许有很多人都不太熟悉，其实珍珠母是一种性寒、入肝、心两经的食物，如果经常食用就可以有平肝潜阳，清肝明目的效果，而且还会缓解身体出现头晕目眩，耳鸣心悸，两目干涩，等各种肝阴不足，肝阳上亢引起的各种症状，都有很好的缓解效果，其实可以选择15到25克的珍珠母，在每天晚上睡觉前煎水服用，就可以有很好的缓解失眠。

2、夜交藤

其实夜交藤也被称之为首乌藤，它是一种性温的食物，对于我们的身体有养心安神，帮助睡眠的效果，如果你的身体经常会出现气血不足，疲倦，白日贪睡的现象，可以经常用夜交藤炖老鸭就会有很好的效果。

3、百合

百合不仅是一种非常好看的花，而且里面的营养价值也是非常的高，百合里面含有丰富的维生素和各种矿物质，秋水仙碱和各种生物碱，如果经常用百合熬粥或者是泡水喝，就可以有安心养神的效果，特别是在生活中那些经常出现心烦意乱，失眠多梦，心神不宁的人，可以经常食用百合来缓解。

4、核桃

经常吃核桃有补脑的效果，这是很多人都知道的，并且核桃还可以改善我们的睡眠治疗，治疗失眠也有很好的效果，核桃里面含有丰富的镁元素，这种元素可以保护我们的神经系统，维护神经系统也有很好的效果，如果每天坚持吃三颗核桃，就可以帮助身体放松身心并且还可以摆脱出现紧张的情绪，缓解焦躁的心理，也可以改善我们睡眠质量。

当我们出现心烦意乱出现失眠情况的时候，我们可以在饮食中多加一些百合百合，它不仅仅是一种花，它不仅仅只是好看，他对我们的身体健康也是非常有帮助的，百合中有各种各样的生物碱，这些东西无论是熬煮粥喝或者是熬汤喝，对于我们都有很好的稳定作用。