肩膀疼就是肩周炎5个小动作（活动困难一定就是肩周炎吗）
肩膀疼就是肩周炎5个小动作（活动困难一定就是肩周炎吗）这一功能可以拮抗冈下肌、小圆肌和三角肌后束向前滑动肱骨头的作用。肩胛下肌被抑制、无力，肩外旋肌过于紧张，从生物力学的角度来看，肩胛下肌除了使盂肱关节内旋，它还有一个重要的功能，就是控制肱骨头向后滑动。仔细检查后，发现他右侧肩关节有肱骨前滑，做了肱骨前滑复位和训练后，肩关节疼痛减轻，活动度得到改善。肱骨前滑，是指我们的肱骨头相对关节盂向前出现了移位，这从视觉上会给人一种扣肩、含胸的感觉，但实际上它不等同于含胸的体态。常见于长期不良的姿势和动作，可能会造成关节囊前部松弛，后部短缩，使得肱骨头无法正常在关节盂内活动。
出现肩膀疼痛，您是否第一时间想到，是自己得了肩周炎？其实引起肩痛的病因有很多，最好是在医生检查并诊断过后，再去进行针对性的诊治。
今天分享一种很容易引发肩痛问题，却常被大家所忽视的疾病，它就是“肱骨前滑”！
今年62岁的钟先生，因右肩部疼痛加重两个月前来就诊。据钟先生描述，刚开始只是有一点点痛，到后面就越来越痛，影响了肩关节活动度。
我们在进行第一次体查的时候，钟先生的右肩往前扣肩非常地明显 ，影响后伸摸背的活动度。
仔细检查后，发现他右侧肩关节有肱骨前滑，做了肱骨前滑复位和训练后，肩关节疼痛减轻，活动度得到改善。
肱骨前滑，是指我们的肱骨头相对关节盂向前出现了移位，这从视觉上会给人一种扣肩、含胸的感觉，但实际上它不等同于含胸的体态。
常见于长期不良的姿势和动作，可能会造成关节囊前部松弛，后部短缩，使得肱骨头无法正常在关节盂内活动。
肩胛下肌被抑制、无力，肩外旋肌过于紧张，从生物力学的角度来看，肩胛下肌除了使盂肱关节内旋，它还有一个重要的功能，就是控制肱骨头向后滑动。
这一功能可以拮抗冈下肌、小圆肌和三角肌后束向前滑动肱骨头的作用。
当我们的胸廓和肩胛骨不在正确位置上，例如翼状肩的体态就很容易引发肱骨前移的问题。
肱骨前滑如何评估？1、用一只手的拇指和食指的指尖，分别放在肩部顶端的前缘和后缘，然后用另一只手触摸小结节和肱骨头部的后侧。
将顶端宽度分为3个相等的部分，并确定肱骨头是否位于相对于顶端宽度的后1/3部分。如果是，被认为是正常的；如果大于三分之一，则被视为肱骨前移。
2、需要在动态下进行，例如双手伸直撑床到慢慢屈着手肘撑床，看肱骨头位移是否超过肱骨头本身体积的三分之一。
肱骨前滑如何训练？在医生检查后，确定是肱骨前滑引发肩部疼痛的情况，须先在医生复位治疗后，再来进行相关的训练，训练方法如下：
1、采取坐位姿势，以右侧为例，做一个外展90度动作，可以把手搭在泡沫轴上或者肘部贴在墙上形成支撑。
2、将弹力带放在肱骨头的位置固定，左手辅助拉紧弹力带，做往下往后拉的牵拉力。
3、右手做外旋、内旋的动作，一上一下为1次，重复15-20次/组，每日可做2-3组。
综上所述，生活中有一部分肩关节的疼痛和活动受限，不单是肩周炎和肩袖损伤的问题，也可以考虑一下是否因肱骨前滑引发肩部不适。
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