伤心的情绪是怎么产生的（各类伤心行为）

伤心的情绪是怎么产生的（各类伤心行为）肥胖。会增加患心脏病的风险。压力大，长期难受。不良情绪会引发心理应激，心理应激容易导致心肌损伤。“伤心”行为高血压。是心脏病的高危因素之一。保持血压的健康稳定对规避心脏病很有必要。糖尿病。容易造成心脏扩大，引发心力衰竭。

你懂你的心吗？

你还在“伤心”吗？

健康中国曾指出一些伤心行为

快来看看你有没有做过?

“伤心”行为

高血压。是心脏病的高危因素之一。保持血压的健康稳定对规避心脏病很有必要。

糖尿病。容易造成心脏扩大，引发心力衰竭。

压力大，长期难受。不良情绪会引发心理应激，心理应激容易导致心肌损伤。

肥胖。会增加患心脏病的风险。

烟酒不离手。容易诱发心肌梗死和血栓发生。长期酗酒会导致酒精性脂肪肝和心衰。

运动过度。不但会令人精疲力尽，还会加重应激和焦虑状态，影响睡眠，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。

怎么保护心脏

调整饮食。低盐、低热量、低脂肪饮食；多吃蔬菜水果 少吃油腻、煎炸的食物。

适当运动 控制体重。适当做一些有氧运动，如快走、慢跑、登山、骑自行车等。

（本身有心血管基础疾病的人群应适当降低运动强度）

日常注意。平时要注意保暖，及时增减衣物。

戒烟戒酒，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，避免过度焦虑、悲伤等不良情绪。

怎么保护心脏，你了解了吗？

以后要好好对自己的心脏哦！