多吃什么食物能让白发变黑发（有白发平时常吃这食材）

多吃什么食物能让白发变黑发（有白发平时常吃这食材）4.接着放黄冰糖3.倒入大米跟花生。烹饪步骤：1.备好以上材料2.豆浆机里加适量的水

现在很多人由于压力大年纪轻轻都会长出白头发，看起来显老有损形象，而且有白头发也表明了我们的身体已经受到了伤害，需要补充营养。长白发的原因有很多，最主要的还是气血不足，影响了发质。有白发平时常吃这食材，每天吃一点，气血充足，头发慢慢变黑了！这就是花生，花生中含有丰富的维生素B族，能够促进毛囊的生长，补气益血从根本上解决白发问题。今天小编教大家做一道花生米浆，常喝对发质好，做法也很简单，喜欢的朋友就来试一试吧！

香醇顺滑的花生米浆

By Amity小冰冰

配料：

花生(鲜) 10克、大米 10只、老冰糖 5克

烹饪步骤：

1.备好以上材料

2.豆浆机里加适量的水

3.倒入大米跟花生。

4.接着放黄冰糖

5.按豆浆的功能键

6.听到滴滴滴声就可以开喝啦！一年之计在于春，狠粮精米是关键。

烹饪小贴士：

营养价值花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。食用功效1、促进生长发育：花生含丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。2、健脑益智：花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。3、延缓衰老：花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。

大家学会了吗？

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