一招消除紧张心理（如何克服上台紧张）
一招消除紧张心理（如何克服上台紧张）五是多向身边的演讲型人才靠拢学习。多向前辈老师请教，寻找帮助鼓励，多一些上台的机会，慢慢就不紧张了。总之 ，只要有心，多几次就好了。我从农村考入大学，第一次上讲台，都不知道自己讲什么，普通话不标准，声音小，腿发抖，不知道自己怎么下来的。今天面对几千人可以很自然的讲，就是这样子慢慢锻炼来的。功夫不负有心人，克服紧张，大方得体的演讲会练成的。
紧张是因为害怕自己表现不好，害怕自己表现不好是因为不够自信，缺乏自信可能是因为准备不足或者是性格内向胆量。
克服紧张，一是一定要做好充分的准备。要讲的内容要熟记，上台前多演练几次。特别是平时可以在一些场景多做模拟演讲，敢于表现自己，训练自己的口才；
二是学会调整情绪。上台前紧张，先深呼吸一下，告诉自己没有什么好怕的，告诉自己这个机会要好好把握。还紧张，就把紧张外化，直接告诉大家自己很紧张，希望大家谅解谅解。声音小，人发抖没关系的，听众都会理解，会支持鼓励你继续下去；
三是多参与公共活动。实践是最好的锻炼，平时要积极参加各类小型的台上活动，锻炼自己的胆量口才；
五是多向身边的演讲型人才靠拢学习。多向前辈老师请教，寻找帮助鼓励，多一些上台的机会，慢慢就不紧张了。
总之 ，只要有心，多几次就好了。我从农村考入大学，第一次上讲台，都不知道自己讲什么，普通话不标准，声音小，腿发抖，不知道自己怎么下来的。今天面对几千人可以很自然的讲，就是这样子慢慢锻炼来的。功夫不负有心人，克服紧张，大方得体的演讲会练成的。
