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火锅热量对照表(火锅只有183大卡的热量)

火锅热量对照表(火锅只有183大卡的热量)然后分别把娃娃菜和金针菇下锅,娃娃菜下锅不要煮太久啊,否则营养成分都煮没了,两分钟就好,而且两分钟金针菇也就熟了。因为玉米是老妈提前煮好的,所以我煮的时候比较短,只煮了两分钟,如果是生的,就要和香菇一起下锅了,大概煮上五分钟。首先,咱们先把蔬菜都洗干净备用,红辣椒和花椒也记得用水冲洗一下。香菇掰开,玉米切段,咱们就把蔬菜准备好喽!开火烧水,不要加太多哦,不要觉得水不够多,否则后面你的肚子会后悔的。先把八角和花椒下锅,辣椒下锅,辣椒记得要切段,这样子辣味才能更好的扩散。加入盐、胡椒粉和孜然粉。(这里解释一下为什么不用火锅底料,因为火锅底料里面的油更大,会长胖胖哦)水开后煮一分钟,掀开锅盖,你会闻到一股香味扑鼻而来。加入香菇,再盖上盖子稍稍煮两分钟。你会发现现在的香味已经让你忍不住开始流哈喇子喽。

今天一个人在家,突然很想吃火锅,最近在减肥火锅底料是不敢用了,那咱们就自己动手,做一顿营养丰富还不会长肉肉的火锅,说动手咱们就动手,走起!

因为我特别喜欢吃菌类,所以准备的菌类就相对多一些。如果喜欢吃别的也可以准备些别的材料。

【主料】:娃娃菜80克,金针菇65克,香菇30克,玉米90克,虾65克

【辅料】:八角1个,花椒一小撮,红辣椒2个,孜然粉、胡椒粉适量,盐适量

首先,咱们先把蔬菜都洗干净备用,红辣椒和花椒也记得用水冲洗一下。香菇掰开,玉米切段,咱们就把蔬菜准备好喽!

火锅热量对照表(火锅只有183大卡的热量)(1)

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开火烧水,不要加太多哦,不要觉得水不够多,否则后面你的肚子会后悔的。先把八角和花椒下锅,辣椒下锅,辣椒记得要切段,这样子辣味才能更好的扩散。加入盐、胡椒粉和孜然粉。(这里解释一下为什么不用火锅底料,因为火锅底料里面的油更大,会长胖胖哦)

水开后煮一分钟,掀开锅盖,你会闻到一股香味扑鼻而来。加入香菇,再盖上盖子稍稍煮两分钟。你会发现现在的香味已经让你忍不住开始流哈喇子喽。

因为玉米是老妈提前煮好的,所以我煮的时候比较短,只煮了两分钟,如果是生的,就要和香菇一起下锅了,大概煮上五分钟。

火锅热量对照表(火锅只有183大卡的热量)(4)

然后分别把娃娃菜和金针菇下锅,娃娃菜下锅不要煮太久啊,否则营养成分都煮没了,两分钟就好,而且两分钟金针菇也就熟了。

准备的是北极虾,北极虾本来就是熟的,下锅后也就是两分钟就可以关火喽!

火锅热量对照表(火锅只有183大卡的热量)(5)

咱们这是一人份的。娃娃菜80克热量是6.4KJ,金针菇65克热量16.9KJ,香菇30克5.7KJ,玉米90克热量95.4KJ,虾65克热量59.5KJ,热量总共183.9KJ,棒棒的,有荤有素,营养丰富,过瘾了还可以减肥哦!

最后悄悄告诉你,尝上一口汤,最后你就会知道为什么前面不让你放那么多的水了,因为汤也会很好喝的,放太多的水,你的小肚肚会太贪婪的。

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