产后盆底肌肉和腹肌怎么恢复（产后盆底肌别忽视）
产后盆底肌肉和腹肌怎么恢复（产后盆底肌别忽视）另外，随着年龄的增大雌激素逐渐降低，绝经以后出现的盆底功能、肌肉、筋膜等发生萎缩，也可能会出现盆底肌肉松弛。2、绝经盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。1、分娩在妊娠和分娩的期间，由于胎儿压迫盆底以及在分娩的时候患者向下屏气，可能会对于盆底的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，造成一定的损害。到了分娩后盆底组织的张力可能就无法恢复，就可能出现盆底功能障碍。
山西省中医院妇科 关红霞
很多年轻妈妈看见标题就会灵魂发问：什么是盆底肌？什么是盆底肌修复？为什么盆底肌修复就是妈妈们的必修课了？#山西省中医院超能团##盆底肌修复#
先别忙着提问，妈妈们先自查是否有以下症状：
不明原因的疼痛、四肢浮肿、尿失禁……看到以上词汇，代入感强的妈妈们是否瞬间产生了严重的身体不适感，恐惧陡然滋生？不要怀疑，这些症状全是由于女性产后盆底肌变形松弛所引起的！
盆底肌犹如一张“吊床”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，并参与控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等多项生理活动。
1、分娩
在妊娠和分娩的期间，由于胎儿压迫盆底以及在分娩的时候患者向下屏气，可能会对于盆底的筋膜、韧带、肌肉造成牵拉，造成一定的损害。到了分娩后盆底组织的张力可能就无法恢复，就可能出现盆底功能障碍。
2、绝经
另外，随着年龄的增大雌激素逐渐降低，绝经以后出现的盆底功能、肌肉、筋膜等发生萎缩，也可能会出现盆底肌肉松弛。
3、慢性疾病
如果患者有慢性疾病，如慢性咳嗽、长期便秘、需要长期屏气或者重体力劳动者需要持续的负重等，都有可能会造成腹压的增加，而进一步导致盆底肌的松弛。困扰许多妈妈的子宫脱垂，也是由盆底肌松弛引起！
看到这，妈妈们要问了这么严重该怎么恢复呢？
1、肛提肌锻炼方法为
用力行收缩肛门运动，盆底肌肉收缩3秒以上后放松，每次连续进行10～15分钟，每日2～3次，第一次锻炼应在起床前进行。
如果症状严重，妈妈们一定要寻求正规医疗护理！
中医针灸讲究扶正益气：
// 气虚者取督脉、足太阴、阳明经穴为主。针刺补法并灸。取穴：百会、气海、维道、足三里、三阴交。
// 肾虚者宜调补肾气，固摄胞宫，取任脉，足少阴肾经穴为主。取穴：关元、子宫、照海。
盆底肌肉康复治疗仪是近年医学技术发展的产物，也就是在医院妇科，用专门的仪器进行电刺激疗法，以促进阴道前后壁的收缩恢复。
产后妇女(42天以后)、计划妊娠者、围绝经期女性、各种尿失禁患者、膀胱过度活动症患者、尿潴留患者、盆腔器官脱垂患者、盆腔痛患者、阴道松弛或痉挛者、性功能障碍患者，均可使用盆底肌肉康复治疗仪！
最后祝每位妈妈都能拥有健康的盆底肌！
