总是昏昏沉沉睡不醒（总是昏昏欲睡没精打采）

总是昏昏沉沉睡不醒（总是昏昏欲睡没精打采）神志内收、不要过度操劳，因此冬季要避寒就温、多半是以下3个原因导致的：冬藏不足冬季闭藏，阳气深伏于体内，

春天为生发的季节，

但很多人却在这样一个生机勃勃的季节里，

常常感到昏昏欲睡，这就是“春困”了。

中医认为，出现春困，

多半是以下3个原因导致的：

冬藏不足

冬季闭藏，阳气深伏于体内，

因此冬季要避寒就温、

神志内收、不要过度操劳，

顾护好阳气以提供春生的需要，

若不注意损伤了阳气，

就会导致春季阳气生发不足，

从而引发春困。

肝气郁滞

春季肝旺，只有保持肝气的舒畅条达，

才能使阳气自然升发，

若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发，

从而引发春困。

脾胃失常

脾胃是人体气机升降的枢纽，

若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升，

从而引发春困，

同时还可能伴有疲劳乏力、

食欲不振或腹泻等症状。

如何缓解春困呢？

《黄帝内经》曰：

“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，

以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，

此春气之应，养生之道也。”

具体为：

早睡早起

9-10点入睡最好，

早上太阳升起之时就起床，

使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。

中午可以小憩一会儿，

中医讲究睡子午觉，

适当的午间休息有利于身体的阴阳调节。

午睡一般以半小时左右为宜，不可久睡。

适当运动

在太阳升起之后的早晨，

进行适当的体育锻炼，

不仅有利于阳气的生发，

还能够提高夜间的睡眠质量。

最佳的运动方式是“广步于庭”，

即选择一些相对舒缓的运动，

如散步、打太极拳、踏青等。

另外，注意饮食清淡，多吃甘淡食物；

注意情绪舒畅，

肝气不舒的人，多喝玫瑰花茶。

平时可以多梳头，

头是诸阳之会，分布着大量的穴位，

梳头能刺激到头皮大部分的穴位，

不仅可以缓解春困，更有利于身体健康。

· 唠唠嗑 ·

爬山、放风筝、野餐...

这个春天，

你都做了什么益身怡情的活动呀？

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