吃完三顿饭立刻都犯困什么原因（吃完饭就犯困可能是它们在）

吃完三顿饭立刻都犯困什么原因（吃完饭就犯困可能是它们在）1、 调整饮食结构胰岛素就像身体的一把钥匙，打开肌肉、脂肪、肝脏细胞上的锁，让葡萄糖进入细胞被利用。中国人的饮食结构，一餐里有大量的精致碳水化合物，如白米饭、面条等，血糖会马上升高，胰岛素会迅速分泌，让葡萄糖进入细胞，多余葡萄糖会在肝脏以原糖的形式储存，这时血糖降下来，让人产生睡意，有困倦现象。2、 副交感神经亢奋副交感神经是促使人体各个器官放松的神经系统。人体进食后，食物的刺激会让我们副交感神经亢奋，在帮助我们增强消化的同时，会使得血管舒张、心跳减慢、血压下降、瞳孔缩小、呼吸减慢，这一连串的活动都会使人感觉到困倦。 3、胰岛素大量分泌

饭后犯困，不知道你们有没有体验过。有位同事，每次吃完中饭，还在回公司路上，就哈欠连篇，恨不得就地躺下。作为一个好奇Girl，就去问了朋友Doctor安。

饭后犯困，并非大脑供血不足

如果是大脑供血不足，你会感到头晕，严重的话会休克，跟犯困是完全两种形态。而且作为一个成熟的身体，它绝对知道大脑这个器官的重要性，所有的血液供应理当优先补给，不存在为了消化食物而放弃给大脑供血，谬误！

那么，饭后犯困的原因到底是？

1、 食欲素迅速减少

因为食欲素含量低时，人就会疲倦犯困；当食欲素含量高时，人又会变得清醒活跃。当身体进大量进食之后，在消化吸收的过程中，血糖的升高会减少食欲激素的分泌，从而导致犯困。

2、 副交感神经亢奋

副交感神经是促使人体各个器官放松的神经系统。人体进食后，食物的刺激会让我们副交感神经亢奋，在帮助我们增强消化的同时，会使得血管舒张、心跳减慢、血压下降、瞳孔缩小、呼吸减慢，这一连串的活动都会使人感觉到困倦。

3、胰岛素大量分泌

胰岛素就像身体的一把钥匙，打开肌肉、脂肪、肝脏细胞上的锁，让葡萄糖进入细胞被利用。中国人的饮食结构，一餐里有大量的精致碳水化合物，如白米饭、面条等，血糖会马上升高，胰岛素会迅速分泌，让葡萄糖进入细胞，多余葡萄糖会在肝脏以原糖的形式储存，这时血糖降下来，让人产生睡意，有困倦现象。

饭后犯困有得救吗？

1、 调整饮食结构

尽量减少碳水化合物（米面）和高糖食物（奶茶蛋糕）的摄入，多吃高蛋白食物（鱼禽肉蛋），丰富的优质蛋白富含各种氨基酸，有提神醒脑的功效，使下午工作更有效率。

2、 吃少点吃慢点

慢慢吃不仅消化好，而且对缓解饭后头晕，低血糖，低血压都会有好处，身体不会那么快升糖。吃七分饱，精神状态更好。

3、 晚上不要熬夜

晚上深度睡眠时间够，大脑和身心修复完成得好，第二天会元气满满。

当然，饭后犯困的原因可能有很多，也有可能是一些疾病导致的，如内分泌出现问题、发作性睡病，非器质性嗜睡症等。如果长期性饭后犯困，还是去医院看看比较好。