张韶涵前后对比图（再次复出的张韶涵）
张韶涵前后对比图（再次复出的张韶涵）1.上犬式今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼出你想要的身材，一起来加油吧，你可以的！而现实生活里的张韶涵，何尝不是那个勇敢善良的麦秋穗呢？家庭贫寒，她四处打工赚钱，生活虽苦，却始终不曾放弃希望。她就像一株向日葵，追逐光亮和温暖，永远乐观自信，笑容灿烂。经历事业波折、家庭纠纷、朋友背叛等一系列打击后，她用了十年时间从谷底一步一步爬上来。即使在最难熬的日子里，她也没放弃唱歌，专心磨炼唱功。即使在最该倒下的时候，她也没自暴自弃，反而健身、旅游，严格保持着魔鬼身材。翻翻她的微博、小红书，到处都能看见自律的身影。同样是"灰姑娘"，麦秋穗靠爷爷成为公主，而张韶涵却靠自己成为女王。是她让我们知道，女人因为励志而丽质。原来，有些人的青春不总是因为时光流逝而黯淡，有时候也会因为记忆鲜活而璀璨发光。现在的张韶涵，健身瑜伽样样在行，每时每刻都在展现自己的魅力。
20年后再复出的张韶涵，比起《公主小妹》时还要美！
张韶涵，一直是被网友称为"最可惜"的女星，因为当年的张韶涵，因为家庭的原因，导致她被迫休息了许久，也没有赶上后来的流量大时代，称为了网友们眼中最可惜的女星。
张韶涵在现实中的遭遇，和影视作品《公主小妹》中饰演的平凡少女麦秋穗刚好截然相反，剧中她从灰姑娘变成富家公主；而现实是从火遍大江南北的高音女神称为了被母亲拖累的姑娘。
剧中的张韶涵有着吃苦耐劳的韧劲儿，内心却善良柔软，格外有同理心，处为别人着想。难怪有人说，小麦就是公主的模样，她真的代表了这世间的真、善、美。
而现实生活里的张韶涵，何尝不是那个勇敢善良的麦秋穗呢？家庭贫寒，她四处打工赚钱，生活虽苦，却始终不曾放弃希望。她就像一株向日葵，追逐光亮和温暖，永远乐观自信，笑容灿烂。
经历事业波折、家庭纠纷、朋友背叛等一系列打击后，她用了十年时间从谷底一步一步爬上来。即使在最难熬的日子里，她也没放弃唱歌，专心磨炼唱功。即使在最该倒下的时候，她也没自暴自弃，反而健身、旅游，严格保持着魔鬼身材。
翻翻她的微博、小红书，到处都能看见自律的身影。同样是"灰姑娘"，麦秋穗靠爷爷成为公主，而张韶涵却靠自己成为女王。是她让我们知道，女人因为励志而丽质。原来，有些人的青春不总是因为时光流逝而黯淡，有时候也会因为记忆鲜活而璀璨发光。现在的张韶涵，健身瑜伽样样在行，每时每刻都在展现自己的魅力。
今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼出你想要的身材，一起来加油吧，你可以的！
1.上犬式
上犬式的名称：下犬式英文名Upward-Facing Dog Pose，梵文名：Urdhva Mukha Svanasana，Urdhva是上升或倾向往上、上抬、上提的意思，Mukha是脸的意思，Shvana，是"犬"的意思。
练习方式：
（1） 俯卧，双脚打开与肩同宽，双手五指打开，放在胸腔的两侧；
（2） 呼气，抬头挺胸，利用双手推地的力量，将身体向前向上延展；
（3） 延展身体的同时，慢慢的伸直手臂，注意在这个体式中，腰椎是延展的，不是折叠的，如果有疼痛，立即停止。
（4） 维持体式30秒，注意保持手臂伸直，掌心推向地面，两腿收紧，脚掌绷直，可以重复练习多次。
注意事项：
1. 在上犬式中，脊柱是延展的，切忌内缩脊柱训练；
2. 肩关节伸直并内收，不能向外打开肩部，造成肩部卡涩扭伤。
3. 肘关节伸直，髋关节伸展并内收，膝关节伸直。避免臀部无力。
今天的体式就剪辑到这里，我们下期再见！！
