我的肝不好你能叫我小心肝吗（就是这样被你累死的）

我的肝不好你能叫我小心肝吗（就是这样被你累死的）[2] Osmosis. Alcohol-related liver disease - causes symptoms & pathology[OL]. Youtube. (2017-02-15). [2021-10-14]. https://www.youtube.com/watch?v=RudR2_VVoaw.[1] Alila Medical Media. Alcoholic Liver Diseases Animation[OL]. Youtube. (2020-12-15). [2021-10-14]. https://www.youtube.com/watch?v=fCzf3i4UzE0.➌ 警惕具有肝毒性的药物及补充剂：很多感冒药含有的对乙酰氨基酚可能会对肝脏造成损害，应严格按照说明服用；某些保健品和膳食补充剂也有可能引起肝脏损伤，服用这类药物前最好咨询专业医生

来源：【深圳卫健委】

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➊ 健康的饮食习惯：规律饮食，忌过饱饮食，调整饮食结构，增加富含膳食纤维的蔬菜水果的摄入，减少高糖高脂肪食物摄入，减少含糖饮料、无糖饮料和果汁的摄入。

➋ 良好的生活方式：规律作息，戒烟戒酒，喝咖啡也要适量，不宜过多，劳逸结合，适当运动，避免久坐，保持正常体重。

➌ 警惕具有肝毒性的药物及补充剂：很多感冒药含有的对乙酰氨基酚可能会对肝脏造成损害，应严格按照说明服用；某些保健品和膳食补充剂也有可能引起肝脏损伤，服用这类药物前最好咨询专业医生，没有适应症尽量不要使用。

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参考文献

[1] Alila Medical Media. Alcoholic Liver Diseases Animation[OL]. Youtube. (2020-12-15). [2021-10-14]. https://www.youtube.com/watch?v=fCzf3i4UzE0.

[2] Osmosis. Alcohol-related liver disease - causes symptoms & pathology[OL]. Youtube. (2017-02-15). [2021-10-14]. https://www.youtube.com/watch?v=RudR2_VVoaw.

[3] International Agency for Research on Cancer. Estimated number of new cases in 2020 China both sexes all ages[OL]. Cancer Today. (2020). [2021-10-14]. https://gco.iarc.fr/today/online-analysis-pie?v=2020&mode=cancer&mode_population=continents&population=900&populations=160&key=total&sex=0&cancer=39&type=0&statistic=5&prevalence=0&population_group=0&ages_group[]=0&ages_group[]=17&nb_items=7&group_cancer=1&include_nmsc=1&include_nmsc_other=1&half_pie=0&donut=0#collapse-by_country.

[4] 中国疾病预防控制中心. 中国 45% 的癌症可预防，做好这几点很重要！国家癌症中心分析近 30 年数据[OL]. 中国疾病预防控制中心. (2021-03-09). [2021-10-14]. https://m.chinacdc.cn/xwzx/gwxx/202103/t20210309_224558.html.

[5] 广东健康. 2020 年中国肝癌新发病数占全球约 45%！预防做好这一步[OL]. 中国医疗. (2021-08-04). [2021-10-14]. http://med.china.com.cn/content/pid/280170/tid/1026.

[6] Wang FS Fan JG Zhang Z et al. The Global Burden of Liver Disease: The Major Impact of China[J]. Hepatology. (2012-12). [2021-10-14]. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4867229/.

[7] Xiao J Wang F Wong N-K et al. Global liver disease burdens and research trends: Analysis from a Chinese perspective[J]. Journal of Hepatology. (2019-03-11). [2021-10-14]. https://www.journal-of-hepatology.eu/article/S0168-8278(19)30140-0/fulltext.

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