到底几点睡才算熬夜啊你知道吗（几点睡觉算熬夜）
到底几点睡才算熬夜啊你知道吗（几点睡觉算熬夜）@想给我柚挖矿：真的不想熬夜了，每天都在担心自己会猝死。@莫濒君HK：昨晚5点才睡，7:30醒。后悔。怕猝死。 很多事情，不发生自己身上，永远不知道痛。只有看到近在眼前的人发生了惨剧，才开始惊醒。意识到熬夜真的很不好。@-海也不蓝-：朋友们，千万别熬夜了，昨晚熬夜今天早起起来学习，结果流鼻血流了一上午刚刚才止住，我居然还没猝死，真的神奇。
2019年春节期间，武汉一女士连续熬夜看电视剧，导致视网膜脱落。
前几天，浙江一位27岁的二胎妈妈，因为通宵玩手机猝死，两个年幼的孩子没有了妈妈。
明知道熬夜有诸多坏处，脱发，衰老，记忆下降，变胖，甚至猝死。但还是有很多人无法停下熬夜的脚步。
他们认为，白天太多琐事，只有夜晚的时间是属于自己的。
很多事情，不发生自己身上，永远不知道痛。
只有看到近在眼前的人发生了惨剧，才开始惊醒。意识到熬夜真的很不好。
@-海也不蓝-：朋友们，千万别熬夜了，昨晚熬夜今天早起起来学习，结果流鼻血流了一上午刚刚才止住，我居然还没猝死，真的神奇。
@莫濒君HK：昨晚5点才睡，7:30醒。后悔。怕猝死。
@想给我柚挖矿：真的不想熬夜了，每天都在担心自己会猝死。
@傀儡人 ：失眠快六年，每天几乎都是半夜两三点才睡，经常性觉得自己有可能会突然猝死。
@wy的刚女孩：像我这种熬夜直接通宵的人，白天睡觉晚上精神抖擞的，我怕猝死。
1.变胖变丑
网上流传过一组长期熬夜的前后对比照。
同一个年龄段的人，与不熬夜的人相比，喜欢熬夜的人更显老。
皮肤变粗糙，变胖，真个人无精打采。
2.记忆下降
喜欢熬夜的人，记忆力和反应力都会下滑很严重。这对大脑是一种不可逆转的损害。
3.引起脱发
熬夜会导致人的大脑长期处于兴奋状态，头部血管的供血量减少，造成毛囊所需营养供应不足，引起脱发。
4.免疫力下降
长期熬夜会导致免疫力下降。
对女生来说，长期熬夜最明显的身体反应，就是经期失调。调整回来很不容易，后悔都来不及。
5.突发性失聪
有网友表示，自己长期熬夜的后果，就是得了突发性耳聋，现在一只耳朵失聪。
听别人讲话只能依靠另外一只耳朵。
6.神经衰弱
熬夜的第二天白天，人们最常见的表现是没精神、注意力不集中、反应迟钝等。
长期熬夜，还会出现神经衰弱、失眠等状况。
7.伤害眼睛
现在很多人熬夜都是刷手机，眼睛的长时间超负荷运转，会出现流泪、干涩、疼痛等问题，甚至出现视力骤降、视网膜脱落等严重状况。
8.心脏超负荷
有网友说，自己长期熬夜，走在路上会出现呼吸困难、心口绞痛等状况。现在已经不敢熬夜了。
1.远离干扰。睡前一段时间把手机关掉，放在够不到的位置。
2.充实生活。很多人有精力熬夜是因为白天空闲，有足够的精力；当你白天精力耗尽时，会很快进入睡眠，没有心思熬夜。
3.调整作息时间，制定早起闹钟。坚持一段时间，就能养成早睡早起的习惯了。
4、心理暗示。告诉自己，应该睡觉了，重复暗示。
8小时睡眠，是我们最长听到的说法。
其实，每个人对睡眠的要求不一样，维持在6-8小时的睡眠都算正常。
如果你早上7点起床，晚上12点左右入睡，只要你能保持精力充沛，就都不算熬夜。
你每天几点睡觉呢？还在熬夜吗？
从今天开始，一起早睡早起吧。养足精神，才能做更多有意义的事情。
