晨练打卡第二十四天（晨练记第69天）

晨练打卡第二十四天（晨练记第69天）大约锻炼了15分钟，左侧膝盖处有些难受，脚发麻，尤其右脚。 ​平缓了下自己，一起做平甩功。整个过程都比较放松。再数12345的时候，注意力比较集中，头脑也跟着放松，非常舒适的一个状态。第2节海螺功，在做准备动作的时候，不知道是不是心理作用，觉得自己腰都细了。做完三分钟的热身转海底螺时，发现今天转动的幅度变大了，以前觉得特别耳鸣的状态，今天感受得也非常轻微。跟老师学五行吐纳，做了3组，手臂前侧特别的酸，鼻涕也好多，只几下，就浑身发热，气往头顶涌（老师说流鼻涕是排寒的一个现象）…还想多尝试，手臂太酸了感受到身体极度的对抗…

晨练第69天

轻断食第3天

早晨5:30左右起床，跟随小伙伴们一起做晨练。

第1节吐纳功，跟昨天一样，特别的沉重，感觉提肩非常费劲。中间哈气不断，偶有打嗝。吐气的时候，气息不是那么的足，有时候有声响，有时候没声响。没有感冒，却有流鼻涕。我看了下时间，大约做了20分钟以后。肩膀没有一开始那么沉重。有那么几下感觉气息在往下走，手很热，后背有汗，脚却有凉意。

第2节海螺功，在做准备动作的时候，不知道是不是心理作用，觉得自己腰都细了。做完三分钟的热身转海底螺时，发现今天转动的幅度变大了，以前觉得特别耳鸣的状态，今天感受得也非常轻微。

跟老师学五行吐纳，做了3组，手臂前侧特别的酸，鼻涕也好多，只几下，就浑身发热，气往头顶涌（老师说流鼻涕是排寒的一个现象）…

还想多尝试，手臂太酸了感受到身体极度的对抗…

平缓了下自己，一起做平甩功。整个过程都比较放松。再数12345的时候，注意力比较集中，头脑也跟着放松，非常舒适的一个状态。

大约锻炼了15分钟，左侧膝盖处有些难受，脚发麻，尤其右脚。 ​

晨练后体重69㎏，没有很饿的感觉，留了张自拍，发现脸上起了些小红包。 ​

这两天自己轻断食，感觉时间都变多了好多，看到食物对自己说“我在轻断食”然后就不关注了。今天整理日记，才惊觉每天有很多时间，在考虑看到的东西要不要吃？

以前看到桌上食物，随手拿来塞进嘴里，看似平常，其实头脑里也做了一番思考的，只是我从未关注罢了。

我感觉我这几天就像好奇宝宝一样，看到什么都惊奇。对食物我也感受得不一样了，好像格外珍惜了。看孩子浪费，都有埋怨…闻到的味道都跟以往不一样，准确地说可以真正闻到它们的香气了。

感觉自己链接食物的能量在变强，有很多时候，吃颗大枣或者鸡蛋都能全神贯注，很享受也很珍惜。