黄多多眼睛近视啦吗（黄多多这黑眼圈是因为学她爸每天凌晨4点才睡吗）
黄多多眼睛近视啦吗（黄多多这黑眼圈是因为学她爸每天凌晨4点才睡吗）不想与人交流，成了这群人最大的特征，而随之而来的，是深夜的狂欢。2018年中国社会科学院“中国大学生追踪调查”研究结果显示：点外卖频率越高的大学生，抑郁倾向越严重。如果要逛街，一定会选择和认识好多年的熟人一起出门。而越来越明显的就是，作为社会大部分组成的90后开始渐渐加入社恐的群体。我们习惯了一个人生活，一个人逛街，一个人窝在家里，就连吃饭，也是下单一份外卖。
最近羊在网上冲浪的时候，看到多多的一张照片，看起来有点点小疲惫诶。
仔细看的话，好像有一丢丢黑眼圈和眼袋哦，是最近睡得太晚了吗，小可爱不能仗着自己可爱就晚睡鸭！
麻麻孙莉也只发了姐姐多多一个人的照片，感觉有点点单调，羊作为多多的忠实粉丝恨不得每天都能吸到多多的美貌仙气！
羊发现好像现在大家都习惯了一个人做事，能不出门就不出门，要是非出门不可，也会选择快速地出去然后回家。
如果要逛街，一定会选择和认识好多年的熟人一起出门。
而越来越明显的就是，作为社会大部分组成的90后开始渐渐加入社恐的群体。
我们习惯了一个人生活，一个人逛街，一个人窝在家里，就连吃饭，也是下单一份外卖。
2018年中国社会科学院“中国大学生追踪调查”研究结果显示：点外卖频率越高的大学生，抑郁倾向越严重。
不想与人交流，成了这群人最大的特征，而随之而来的，是深夜的狂欢。
白天无尽的学习工作压力让人忙的没有时间顾及太多，到了深夜，难得有自己的时间，当然要好好释放自我辣！
在综艺里，黄磊也表示，工作结束后躺在床上并不会马上睡觉，而是要玩一会手机，一般凌晨四点才会入睡。
不是睡不着，而是舍不得睡。
旁边的黄渤张艺兴罗志祥几乎也没几个早睡的，有的人是睡不着，而有的人则是不想睡。
对比一下我们自己，是睡不着还是不想睡呢？
睡不着Or不想睡
A.不想睡
生活中许多人深夜不眠的原因除了客观因素导致的失眠，就是个人主观因素引起的不想睡。
一天24小时的时长是固定不变的，当我们白天花了大部分的时间去应对工作学习的时候，我们并不属于自己，而是属于工作学习或其他外界的压力。
相应的，离开工作学习之后的时间才是真真正正属于我们自己的，哪里舍得在梦中度过这段宝贵的私人时间。
为了最大程度地利用这部分的时间，就只能挤压本就所剩无几的睡眠时间。
而对于现代人来说，要在夜间好好利用自己的专属时间，无外乎两种方式，玩手机，或者看电脑煲剧煲综艺。
这样一来，手机或电脑屏幕发射出的短波蓝光就会抑制人体内褪黑素的生成。
褪黑素是干啥滴有的宝宝可能不了解，简单来说，奏是，咱们睡觉时，我们的身体会产生褪黑素，帮助我们睡得更香，还能帮助我们延缓衰老。
要是褪黑素产生得少了，就会不那么容易睡着，因为蓝光告诉大脑现在是白天，大家发现没有晚上玩手机的时候，总是越夜越嗨。
一时玩手机一时爽，一直玩手机一直爽。
所以这就是为啥晚上玩手机会越玩越嗨，身体都不让你碎觉惹你还咋睡？
B.睡不着
除了这部分想一直爽的宝宝们是寄几不想睡觉之外，还有一部分小可爱们是真的睡不着，放下手机电脑闭了眼躺床上也睡不着的那种。
这些小可爱们要么是因为身体不适，比如有的女生来姨妈的时候，姨妈痛到睡不着是常有的事情好吗！
钢铁直男们不要再傻傻以为姨妈痛就是被针扎的那种痛，姨妈痛简直堪比几台挖掘机同时在肚子里开工，还是某翔毕业的那种挖掘机！
当然啦，生理因素导致的睡不着是一小部分，更多的睡不着则是来自于精神压力。
抑郁症患者就有着十分明显的睡眠障碍，即使闭眼安静躺在床上，也无法像常人一样逐渐进入睡眠状态。
想到这些羊就hin心疼，连觉都睡不好白天要怎么办才好哦。
对比他们，面对日常工作学习生活压力的我们其实也面临着同样的问题，一不小心就有可能踏进抑郁症的圈子惹。
想一下，其实有的时候，我们并不完全是不想睡，毕竟工作一天了这么辛苦，床又这么软这么香，躺在上面这谁顶得住啊！
但是有的时候哪怕躺下想睡觉了，可能也没办法那么快入睡。
明明身体已经安静了，可是大脑也许还在想着，诶呀早上那句话我是不是不该那么说的，我明天要不要和她再解释一下。
又或者，今天下午的报表好像哪里还有点问题，可是一直都找不出来问题点在哪里。
还有就是，明天我要找什么选题比较好呢，睡醒再找会不会来不及了。
宝贝儿你想这么多咋还不睡？
一般这种情况，羊可能想着想着就睡着了，睡不着的小可爱们很可能就已经陷入了睡眠障碍。
想睡却睡不着，只能在床上“烙大饼”，既然睡不着那就玩会手机吧，就玩五分钟！
完全不存在的好吗！
手机玩起来怎么可能只有五分钟哦，再加上屏幕的蓝光抑制体内褪黑素生成的影响，就进一步加剧了失眠的程度辣（跺脚撒娇）！
当然啦，还有一些宝宝是啥都不想也不玩手机，但就是睡不着的那种类型。
羊只能摸摸小可爱的脑袋，憋怕！美商180的本羊是绝对不可能放着大家不管的！
不睡觉会变成什么样？
毕竟，不睡觉会让人变丑！
这真真是最可怕的不睡觉后遗症了，看看人家做的这试验，同一个人每天睡觉八小时对比每天睡觉六小时，连续五天，这，差了至少有五岁吧！
就算只有一天晚上只睡6小时，差距也hin明显鸭（图左为第一天睡8小时，图右为第二天睡6小时）。
变丑对有的人来说，可能不太重要，但是不睡觉并不仅仅只会导致变丑，还会导致饮食障碍，比如奶茶可能喝不下啦，火锅可能吃不了啦。
或者是脱发or秃顶，丑上加丑真是太可怕辽！更严重的还会导致人心情燥郁，脾气超差的那种！
天呐已经不是美美的仙女就算了，居然还脾气不好，cos魏姐（至少魏姐还是好看的）吗？想想就觉得太可怕惹！
到底要怎么才能摆脱不睡觉
So，为了大家的颜值着想，贴心你羊当然要带大家逃离这个不睡觉的怪圈辣！
先来说说生理因素导致的睡不着，这个解决起来真滴是最最简单的惹，看医生！
憋不拿自己身体当回事，看个医生还能吃了你不？身体不舒服导致睡不着觉的都给羊去医院！
再来看一下因为非生理因素引起的失眠，其实呢，如果真的睡不着，已经没办法通过自我调节去进行正常的睡眠模式的话，羊依然还是那句话，去看医生！
认真说起来，睡眠障碍也是一种病，要正确面对啊小可爱们！
别老觉得晚上睡不着觉没什么影响，你早上照照镜子，看看你那粗大的毛孔，暗沉的肤色，还有若隐若现的眼周纹，还觉得没影响吗？
医生一定是最专业的，要相信医生也不要讳疾忌医，看一次医生可比你那些几千几万的护肤品便宜多啧！
最后就是让羊操碎心的晚上不想睡觉舍不得睡觉的宝宝们了。
来来来我们一步步来，真想不继续丑下去，就先放下你的手机，让褪黑素好好生成。
偷偷港一句，褪黑素还有助于消耗脂肪，抑制褪黑素也意味着，你可能会越来越胖。
要是真放不下手机，比如老板找你谈话或者暧昧对象找你聊天，那不如考虑一下戴副琥珀色眼镜再玩手机？
琥珀色镜片可以过滤短波蓝光，一定程度上能够降低短波蓝光对黑色素的抑制作用。
还有就是，睡觉时候千万别给自己压力，觉得困了就放下手机，这是身体给你发出的该睡觉的信号。
玩到2:58了就不要拖到三点凑整再睡惹，不然一不小心玩过头了又要继续到3:30才能睡？
另外的话，营造一个安静适合睡眠的环境也炒鸡重要呢！
比如把自己喷香香，涂抹香香的身体乳，又比如让房间安静下来，也让视觉听觉都平复下来，专注在睡眠这件事上。
睡前喝杯牛奶也是百试不爽的好办法，不过奶茶就不要喝啦，一杯奶茶里面咖啡因含量都够你喝好几倍浓缩咖啡惹！
最后的最后，羊还是希望大噶要爱惜寄几，毕竟你才是这个世界上最独一无二的存在鸭！不管谁都无法复制，同样也无法替代！
要记住一点，爱惜自己，重视你寄几的感受，才能跟上羊的脚步越变越美！
