怎样放下焦虑的心情（斩断心中烦恼远离焦虑情绪）

怎样放下焦虑的心情（斩断心中烦恼远离焦虑情绪）正是因为人的定力不足，在外环境发生变化的时候，才会思虑过度，才会失眠和焦虑。这既是定力不足的表现，也是心不宽广的表现。无论是什么原因引发的焦虑，都是自己种的病因，自己吃苦果，与外环境无关。即使是有关，那也不是主因，自身缺乏定力，那才是主因。定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起；一方面，因无法清晰了解与掌控周遭世界而产生的焦虑时刻在潜移默化地侵蚀人心，另一方面，我们也在不停追逐物质升级的过程中主动给自己制造焦虑。

我们对待生活的态度，取决于我们的内心。同样，生活可能反馈给我们影响，也取决于我们的内心。

社会飞速发展，生活节奏不断加快，我们承受着各方面的压力。

当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作；

与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处；

定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；

看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起；

一方面，因无法清晰了解与掌控周遭世界而产生的焦虑时刻在潜移默化地侵蚀人心，另一方面，我们也在不停追逐物质升级的过程中主动给自己制造焦虑。

无论是什么原因引发的焦虑，都是自己种的病因，自己吃苦果，与外环境无关。即使是有关，那也不是主因，自身缺乏定力，那才是主因。

正是因为人的定力不足，在外环境发生变化的时候，才会思虑过度，才会失眠和焦虑。这既是定力不足的表现，也是心不宽广的表现。

如果焦虑有形状，是什么样子的呢？

焦虑，主要表现是焦虑情绪。人一旦进入焦虑状态，就会坐立不安，精神紧张与担心，同时还有心悸、手抖、出汗、等一些病态情况。

长期焦虑、紧张水平高的人，容易患心脏病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

所以说，千万不能小看焦虑的危害。一旦身处焦虑的漩涡，一定要及时想办法减缓焦虑、排解焦虑，养成健康的工作方式和生活习惯。

其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。

那么，有什么行之有效的方法，能够使我们面对压力，遭遇焦虑时卸下包袱，表现得更好呢？

首先，面对它：正视压力将减少恐惧和不安，焦虑往往源自于对未知的消极看法，理性分析撑握事物的特性及发展规律，预判事物发展的结果，会使我们认清形势减少焦虑。

其次，笑对它：如果问题实在没有办法解决，就告诉自己即便最坏的情况也就如此了，释怀接纳，用自嘲和夸张的表达方式缓解焦虑。

第三，分担它：问题较难解决，可以向亲朋好友适度的倾诉，以便释怀。来自亲朋好友的鼓励和安慰能平息我们内心的情绪，使我们获得勇气和力量，从而减轻焦虑。

第四，转移它：既然问题无法解决，我们可以把它适当的放一放。我们可以走出去，跑跑步，健健身，或找朋友聊聊天，要么就蒙头大睡一觉，睡眠最能缓解人的紧张焦虑情绪，使精神得以充分休息。

第五，治疗它：当一切努力都收效甚微，焦虑的阴影始终难以摆脱并且影响了正常的生活，我们还可以求助于专业人士或是用药物来治疗，医生会用专业的方法来帮助你减轻焦虑，重拾信心。幸福感上来了，焦虑自然就减少了。

焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。我们一定要找到解决焦虑的方法，找回属于自己的快意人生。