如何带宝宝正确的晒太阳（带娃晒太阳新攻略）

如何带宝宝正确的晒太阳（带娃晒太阳新攻略）当心晒伤宝宝晒太阳到底有哪些“神奇”的效果呢？晒太阳的最佳时段是什么时候？正确方式是怎样的？错误的晒太阳方式会有哪些危害呢？晒太阳可以补钙吗？可不可以给宝宝抹防晒霜呢？多大宝宝可以抹？晒太阳的时候可以给宝宝戴墨镜吗？

作为太阳的后裔，

怎么能只在朋友圈晒娃呢？

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一些科普知识中，还有医院体检时，医生都会告诉宝爸妈，平时要注意给宝宝多晒太阳。而近日天气已经转暖，春天真的来了，阳光正好，正是晒太阳的好时节。

晒太阳可以补钙吗？

可不可以给宝宝抹防晒霜呢？多大宝宝可以抹？

晒太阳的时候可以给宝宝戴墨镜吗？

宝宝晒太阳到底有哪些“神奇”的效果呢？晒太阳的最佳时段是什么时候？正确方式是怎样的？错误的晒太阳方式会有哪些危害呢？

1、怎么给宝宝晒太阳？

• 当心晒伤

晒太阳虽然对宝宝有益，但方法不当也是会造成伤害的，比如皮肤晒伤。

• 正确晒太阳

宝宝的皮肤娇嫩，对紫外线辐射特别敏感，在宝宝晒太阳时一定要做好防护工作。

• 每天晒太阳的最佳时间

宝宝晒太阳最好选择紫外线较弱的时间段，一般是上午10点前，下午4点后。

• 晒多久

新生儿10分钟左右，根据月龄渐增，一般半小时就可以，周岁左右可以1~2小时。可以一天一次，也可分次。

注意：

晒太阳前要喂饱宝宝，避免空腹晒太阳，不然会适得其反，本来晒太阳是一件很舒服的事，但空腹会让宝宝因饥饿而焦躁。

3、晒太阳好处很多，那就没坏处吗？

• （1）晒太阳好处多多

① 有利于维生素D的补充，促进食物中的钙、磷吸收，从而对佝偻病有预防作用。

② 对宝宝的新陈代谢也有促进作用，有利于宝宝的生长发育，增强体质，促进身高增长。

③ 几乎所有的免疫细胞都有维生素D受体，阳光照射产生的维生素D可以提高免疫力。

④ 有黄疸的新生宝宝，阳光照射有利于黄疸的消退。

• （2）晒太阳也有坏处

① 阳光中的紫外线有红斑作用，也就是引起皮肤过敏。

② 过量照射可使皮肤变黑、红肿和脱皮。

③ 过度暴晒有可能诱发皮肤癌。

由于现在的生活方式改变，人们晒太阳的机会明显减少，我们更多地担心阳光的危害，比如紫外线等对皮肤的伤害，而忽略了阳光对人体的作用，由此造成普遍的维生素D不足，不仅是儿童，成人也是如此。

4、如何做好防晒措施？

因为宝宝的皮肤薄，黑色素含量低，紫外线可以更深地透入皮肤，对基底层造成伤害，因此，宝宝更需要注意防护紫外线伤害。

• 宝宝可以使用防晒霜吗？

一般来讲，6 个月以上的宝宝可以使用防晒霜，要选择防晒指数在15 以上的防晒霜或乳类。

6 个月以下使用防晒霜安全性不可知，建议不要阳光直射。

• 宝宝晒太阳时的衣服如何选择？

宝宝晒太阳时首先要保证不着凉，四肢尽量裸露，可穿宽松的衣裤，可戴太阳帽，注意眼睛的防护（大帽沿能防止阳光照到眼睛就可以）。

为什么晒太阳时四肢裸露？

皮肤产生维生素D的量与日照时间、波长、暴露皮肤的面积有关。

人类全身裸露于阳光下30分钟就可以产生维生素D10000~20000IU，而我们每天需要的维生素D量为400IU。所以宝宝在晒太阳时四肢暴露就可以达到效果，没有必要全身裸露。

• 可以给宝宝佩戴墨镜吗？

不要给宝宝戴墨镜，因为宝宝眼睛处于发育阶段，墨镜会对眼睛造成伤害，不要让太阳直射眼睛就可以了。（戴太阳帽、在树荫下或用其他可以遮挡阳光的物品遮住眼睛均可）

• 宝宝晒伤后如何处理？

① 什么情况是晒伤了？

皮肤出现红斑，严重的出现水泡。

② 如何处理？

1 岁内的宝宝：如果晒伤了，需要马上就医处理。

大点的宝宝：看情况，如果精神好、没有发热、皮肤红斑处没有形成水疱，给宝宝多喝水、局部冷敷一般就可以恢复，否则要看医生。

5、晒太阳后需要补水吗？

• 晒太阳后是否需要补水？

晒太阳后是否需要补水，要看宝宝的情况。

6个月以下的小宝宝：一般来说，小宝宝由于晒太阳时间短，一般不会直射晒太阳，宝宝在妈妈细心看护下，很少会有出汗等表现，晒太阳后不用特意补水。

稍大的宝宝：如果在晒太阳时出汗多、在阳光下活动多或有明显的皮肤发红，往往需要补充水份。

• 补多少水？

补充的量要看宝宝丢失水分多少而定，宝宝的年龄越小需水越多。

①宝宝的需水量

周岁内的宝宝 1 天需要120~160mL/kg，1~3 岁的宝宝 1 天需100~140mL/kg，这个量是包含饮食中的水分的，比如吃的奶量。

②判断脱水程度

一般观察尿量和皮肤、口腔黏膜的湿润程度来判断脱水程度。

如果尿量正常，皮肤也不发干、口腔还算湿润，这时候可以按 30~50 mL/kg（比如10kg的宝宝，按计算需补水300~500mL，最好在4小时内喝完，奶瓶等有刻度的容器可量取）补水。

如果皮肤干燥、尿量减少，就要按 50~100mL/kg 补水，最好选择口服补液盐水，因为出汗丢失的不仅仅是水，还有电解质。

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作者：科学家庭育儿专家成员、儿科医生 田致洲

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