消除压力从每天的一个微笑开始（刻意训练觉察自我问题）

消除压力从每天的一个微笑开始（刻意训练觉察自我问题）认知影响情绪，情绪影响行为，这是一个逻辑思维，反过来行为会影响情绪进而影响认知，这就是微笑这个行为的积极作用。如果微笑练习足够自如，公共场合人际互动就可以唤醒微笑，而保持轻松一点，会很舒服，而不是僵硬互动。卖油翁的故事都知道，人家技术娴熟，令人叫绝，不过是“无他唯手熟尔”，这就是刻意练习的结果。心情轻松是人人追求的，尤其在压力环境下，比如公共场合分享讲座等，这时候保持微笑是让心情放松的绝配，看似很简单的微笑，常常过于紧张或者专注而忘记了。哪怕认知上知道要放松，要微笑，实际上做到并不容易。

我们知道有个故事，说是为了培养职业微笑，让员工嘴里含着一根筷子，坚持训练。

你可以觉得很好笑，不过从自我觉察角度说，还是有效果的，因为这会让人形成嘴角上扬这个条件反射，一旦需要可以条件反射般形成微笑表情。

也许开始很刻意，真的坚持时间够久，会形成自然微笑。

其实，我们每天工作生活，很多时候就是在刻意训练本能反应，比如职业应对，看似重复性工作就是为了形成最佳应对。

卖油翁的故事都知道，人家技术娴熟，令人叫绝，不过是“无他唯手熟尔”，这就是刻意练习的结果。

心情轻松是人人追求的，尤其在压力环境下，比如公共场合分享讲座等，这时候保持微笑是让心情放松的绝配，看似很简单的微笑，常常过于紧张或者专注而忘记了。

哪怕认知上知道要放松，要微笑，实际上做到并不容易。

如果微笑练习足够自如，公共场合人际互动就可以唤醒微笑，而保持轻松一点，会很舒服，而不是僵硬互动。

认知影响情绪，情绪影响行为，这是一个逻辑思维，反过来行为会影响情绪进而影响认知，这就是微笑这个行为的积极作用。

再举个例子。

认知上知道要助人为乐，既然帮助别人就不要因为情绪化而出力不讨好，我们常说的出力不讨好，更多情绪化导致人家不舒服。

假如有人参加网上培训，搞不定听课视频了，找你询问，不能帮助或者不会鼓捣就直说，想帮助就耐心抽出时间查询，最怕因为自家人就熟不讲理，语调不好听，说话不好听，表情不好看。

带着情绪化帮助别人，其实还不如不帮助，因为带来了堵心，带来了关系糟糕。

因此，能够帮助别人就是要记住那句话，即“帮人帮到底”，这个帮到底是不仅解决问题，更重要的是解决关系和谐问题，能够心情舒畅，哪怕问题暂时解决不了，也不要紧，总会有解决办法的。

如何避免好心办坏事出力不讨好，那就是无论事情办得如何但不能搞砸关系，这就要求进行刻意练习，互动时候尽可能保持微笑，保持耐心，保持行动，保持善始善终。