长痘到底要不要忌口（长痘到底要不要忌口）

长痘到底要不要忌口（长痘到底要不要忌口）比如好多小可爱们喜欢的蛋糕、奶茶、高糖饮料等，摄入之后会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，而胰岛素的分泌会刺激胰岛素样生长因子的分泌，从而导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂分泌增多，导致痤疮的产生。一、高糖饮食刺激皮脂腺狂冒油的因素有很多，雄激素是大头，另外还有饮食、环境、护肤习惯、情绪等。那么长痘之后到底哪些食物是需要忌口的呢？目前为止，已经有明确结论的导致痤疮的饮食主要有高糖、奶制品、高脂肪饮食等。

很多人的印象中，吃辣会让痤疮加重，所以为了避免长痘，不得不远离辛辣食物，这就苦了无辣不欢的小伙伴了。可是吃辣真的会加重痤疮吗？

痤疮产生的主要因素是皮脂腺在各种因素的作用下分泌过多的皮脂，导致毛囊口角化异常，痤疮丙酸杆菌大量增殖，引发身体产生炎症反应，而导致痘痘的产生。

刺激皮脂腺狂冒油的因素有很多，雄激素是大头，另外还有饮食、环境、护肤习惯、情绪等。

那么长痘之后到底哪些食物是需要忌口的呢？

目前为止，已经有明确结论的导致痤疮的饮食主要有高糖、奶制品、高脂肪饮食等。

一、高糖饮食

比如好多小可爱们喜欢的蛋糕、奶茶、高糖饮料等，摄入之后会导致血糖升高，刺激胰岛素分泌，而胰岛素的分泌会刺激胰岛素样生长因子的分泌，从而导致毛囊皮脂腺角化过度、皮脂分泌增多，导致痤疮的产生。

因此为了改善痤疮，尽量少吃甜食。如果想要喝饮料，那么可以用绿茶代替，绿茶中的茶多酚能够抑制血糖的波动。

二、奶制品

牛奶中含有的多种激素有可能会刺激痤疮的产生；另外牛奶中的某些因子也会促进胰岛素的分泌，从而引发痤疮。如果想喝牛奶，建议考虑无糖酸奶，或者全脂牛奶，每日摄入量不要超过七百毫升。

三、高脂肪饮食

煎炸烹饪后的食物中含有甘油三酯，在痤疮丙酸杆菌的刺激下会释放饱和脂肪酸，进一步刺激毛囊角化，诱发痤疮。不管是从抑制痘痘或是从控制血脂的角度来说，最好减少油腻食物的摄入量。

四、辛辣刺激食物

在谈到痘肌的饮食护理时，辛辣刺激食物是很多人首先想到的。其实并没有确切的研究表明辛辣刺激性食物会加重痤疮。如果你吃辣后确实会加重痤疮，那么很可能是因为本身对辛辣刺激性的食物就比较敏感，使得皮脂腺受到刺激分泌更多的油脂，所以对于这样的人来说，确实是需要忌口的。

五、需要注意的食物

牛羊肉（高棕榈酸会导致炎症加重）、米饭（含较高碳水化合物）、咖啡（可选择美式）等这些食物，痤疮人士最好也要有所慎重。

这些食物对于痤疮有一定的改善作用：

富含多不饱和脂肪酸的鱼类、海鲜，富含维生素A的胡萝卜、西蓝花等，富含锌的坚果、动物内脏等，对于痤疮具有一定的改善作用。

当然，饮食对于痤疮的调理只是辅助，还需要在护肤方面下功夫。