急性心梗后还能剧烈运动吗（能运动时最好适度运动）

急性心梗后还能剧烈运动吗（能运动时最好适度运动）4、一定要控制好运动心率，运动中最大心率一定要＜（170-年龄）x80%3、每一次运动时间应该在20~30分钟啊，每周运动3~5天就可以。对于可以运动的这些人，运动时也必须注意以下4点：1、一定要尽量选择比较舒缓的运动方式，比如散步、慢走、快走这些比较安全的运动方式，一定不能运动过度，更不能剧烈运动。2、最好餐后一小时运动，并且尽量选午后或是晚上的时间，因为早上6点到10点间有一个血压高峰，也是心血管意外事件高发的时间，应尽量避开。

生活中，很多得过心梗的人普遍不愿意、甚至不敢运动，他们害怕运动会加重心脏病。事实上，长期不运动、不活动更不利于病情的控制。首先，它不利于血糖、血压和血脂等指标的控制；另一方面，不运动也会导致心肺功能的下降，心力储备不足，使心肌对缺血缺氧的耐受性持续降低。

所以，能运动时一定要运动，动总比不动强。那么，什么情况下能运动呢？

如果你的血管仍然存在着比较严重的狭窄或堵塞，或者有比较严重的心功能不全。比如说稍活动就出现心慌、心悸或者胸闷气短，劳累等情况，那你最好不要运动，以免加重病情。

如果你心梗后通过溶栓或者手术治疗，血管再通了，不适症状也已经完全消失了，心肌供血明显好转，这个时候你是完全可以运动的。

对于可以运动的这些人，运动时也必须注意以下4点：

1、一定要尽量选择比较舒缓的运动方式，比如散步、慢走、快走这些比较安全的运动方式，一定不能运动过度，更不能剧烈运动。

2、最好餐后一小时运动，并且尽量选午后或是晚上的时间，因为早上6点到10点间有一个血压高峰，也是心血管意外事件高发的时间，应尽量避开。

3、每一次运动时间应该在20~30分钟啊，每周运动3~5天就可以。

4、一定要控制好运动心率，运动中最大心率一定要＜（170-年龄）x80%

总之，得过心梗的人运动中要以不增加心脏负担、不出现心脏不舒服为前提。最后还需注意，运动时最好有人陪同，并随身携带着硝酸甘油等急救药物，以免运动中发生意外事件。