形意五行拳的桩功怎么练（如何练好形意五行拳）

形意五行拳的桩功怎么练（如何练好形意五行拳）在劈拳的习练中，有的人把劈拳练成砸拳、捣拳、砍拳都是有悖于前辈创拳的初衷。如果想练出内外合一的六合形意拳，那刚开始习练是用外呼吸引动内呼吸，外部功架规矩掌握练熟后就要以丹田为核心的运行方法，吸气为丹田所纳，呼气为丹田所吐，丹田一动四体不令而行，纵横、高低、进退、反侧、吞吐、趋避无一不合丹田而运行至四肢百骸，练出形意内家整劲、颤劲。形意拳老谱有：‘’以呼吸为功，运使为效‘’之论，所以，我们习练形意拳者在习练中只要动作配合好内外呼吸，逐步达到内外合一的‘合、活、灵’的效果。

形意五形拳是形意拳最为基础最为重要的部分，所以，拳家谓之‘形意母拳’。这五拳形式非常简单易学，但想练的像回事或练好了还真不是一件易容的事。

2000年五月初六吴殿科先生九十大寿庆典作者身穿迷彩服

就拿五行之首的劈拳来说，谱云：劈拳似斧、性属金，有劈物之意。此拳主练‘一气之起落’，即吸气时起，呼气时落。

老谱给予我们这样的信息：劈拳的拳式就象斧子一样，它有劈斩物体的功能、作用。这把拳主要练的是起与落，而且要配合以呼吸，所谓一气，就是指人体的基本生理功能～一呼一吸。就是说，我们练劈拳时，拳起时要吸气，拳落时要呼气，即练拳的拳式一定要与自身的生理活动相匹配，否则就难以起到锻炼身体的作用了。那么，这把拳又是如何起如何落呢？谱云：起如钢锉，落似钩竿；又云：起钻落翻。谱中给我们这样的信息，拳式起时向着（对手的）肩膀就像钢锉锉物件一样给对手以劈压顶的作用，而落的时候要给对手以翻挤拧的作用。

在劈拳的习练中，有的人把劈拳练成砸拳、捣拳、砍拳都是有悖于前辈创拳的初衷。

如果想练出内外合一的六合形意拳，那刚开始习练是用外呼吸引动内呼吸，外部功架规矩掌握练熟后就要以丹田为核心的运行方法，吸气为丹田所纳，呼气为丹田所吐，丹田一动四体不令而行，纵横、高低、进退、反侧、吞吐、趋避无一不合丹田而运行至四肢百骸，练出形意内家整劲、颤劲。

形意拳老谱有：‘’以呼吸为功，运使为效‘’之论，所以，我们习练形意拳者在习练中只要动作配合好内外呼吸，逐步达到内外合一的‘合、活、灵’的效果。