50岁的女人体重最标准是多少（最佳体重是多少）

50岁的女人体重最标准是多少（最佳体重是多少）女性在运动方面的强度明显低于年轻时，坐得多，动得少，导致肌肉含量下降，热量消耗进一步减少，会加重肥胖的现象。女性到了中年之后，一年四季都需要花很多钱，操心家庭，努力工作，仍然承受着巨大的压力，整个人自然会出现新陈代谢不佳的问题。其一：基础代谢率下降基础代谢对减肥的影响，是从消耗的角度来讲，因为从消耗的途径上来看，基础代谢占据着主要位置，它占据总体消耗的60%以上，过了50岁基础代谢率逐渐下降，要比年轻时下降10%~15%，这对于热量消耗也会逐渐下降，如果还和年轻时一样饮食，自然会肥胖。其二：压力过大

对于女性来说天生就爱美，对于身材的追求和美貌的追求，从未停止过。

大家会发现，大部分身材较好，容貌好的女性，年龄维持在20~30岁左右，这个年龄段是女性身体胶原蛋白含量最高的时候。

随着年龄不断增长，身体各项机能出现退化，这个时候只有维持身体健康，体重才能够使身体免疫力迅速提高，很多中老年女性都听从了“千金难买老来瘦”的说法，盲目追求瘦弱的身材，殊不知过于瘦弱也会带来健康隐患。

50岁后，女性为何会发胖？

其一：基础代谢率下降

基础代谢对减肥的影响，是从消耗的角度来讲，因为从消耗的途径上来看，基础代谢占据着主要位置，它占据总体消耗的60%以上，过了50岁基础代谢率逐渐下降，要比年轻时下降10%~15%，这对于热量消耗也会逐渐下降，如果还和年轻时一样饮食，自然会肥胖。

其二：压力过大

女性到了中年之后，一年四季都需要花很多钱，操心家庭，努力工作，仍然承受着巨大的压力，整个人自然会出现新陈代谢不佳的问题。

女性在运动方面的强度明显低于年轻时，坐得多，动得少，导致肌肉含量下降，热量消耗进一步减少，会加重肥胖的现象。

其三：雌激素水平下降

女性过了50岁之后进入更年期，体内雌激素分泌会陡然下降，雌激素可能通过降低神经肽的量和抑制其作用，从而影响脂肪代谢 女性绝经后肥胖，也可能与活动量减少、饮食结构不合理、生活习惯改变等有关。

更年期的女性如何减轻体重呢？

一、充足睡眠

曾有研究表明，睡觉时间越少的人，越会让我们渴望高热量食物，更年期女性要想快点减肥，就要先提升自己的睡眠质量，如果实在是睡不着，在睡觉前喝一杯牛奶有助眠的效果。

二、控制饮食

例如可以适当减少主食的摄入量，或者使用粗粮当作主食来增加饱腹感，多摄入一些新鲜水果以及绿色的蔬菜等，另外，应该注意避免摄入高油、高盐以及高脂肪的食物。

三、不要节食减肥

它可以在短时间内导致体重下降，但从长远来看，它不是一种可持续发展的减肥方法。

通过节食减肥达到的体重下降是不健康的，并且长期节食还会使身体的代谢能力下降，节食减肥会导致低血糖发作、出现贫血人体营养不良，女性可能引起月经失调，严重的甚至会引起闭经。

四、清淡饮食

晚餐宜清淡，应选择高膳食纤维、高蛋白、低糖、低脂的食物，限制摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，还应限制饮酒等。

减肥期间需要清淡饮食，可以多吃一些含膳食纤维多的食物，比如玉米、燕麦，绿叶蔬菜，多食用苦瓜、油麦菜、芹菜、菠菜等。

五、做运动

锻炼减肥最好的方法可以采用游泳、慢跑等，都是比较好的能量消耗运动，促进血液循环，有利于毒素垃圾的排泄，达到减肥的目的。

慢跑要及时补充水分，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑，跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。

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女性过了50岁，体重多少比较合适？对照一下，或许你并不算胖

通过国际统一的计算方式： Bml数值指标，来检测自己的身体变化。

举个例子来说：举例来说，身高170CM，体重65KG，那么BMI=65/(1.7*1.7)=22.49。

体重正常数值范围会保持在18.5~23.9区间内，体重偏胖数值在24~27.9区间内，体重肥胖数值在28往上，体重太瘦数值在18.5以下，应注意补充营养。

减肥是有氧运动好还是无氧运动好？

如果想要让减肥的效果更好一些，可以有氧运动锻炼跟无氧运动锻炼相配合去进行。

有氧运动包括跳健身操、跳健身舞、快走、慢跑、爬坡、爬楼梯、跳绳、游泳、瑜伽、滑冰等运动，通过有氧运动每次持续40分钟以上，可以增强和调节精神状态，增强心肺功能，预防骨质疏松，这是健身的主要目的，才能达到有效的减肥。

结语：广大女性朋友们，赶快根据上述公式来自测一下吧。