每天吃两顿饭坚持多久能瘦下来（每天只吃两顿饭能变瘦吗）

每天吃两顿饭坚持多久能瘦下来（每天只吃两顿饭能变瘦吗）为什么有些人怎么吃都不胖？减肥应该是一个长时间计划，你不能要求自己两三个月内就从胖子变为瘦子，一下瘦太多很容易影响胆襄、血糖值健康，在恢复饮食后会变的更胖。因此，真想瘦，还是要慢慢的来，不可以饿着自己，一日三餐正常的吃仍旧能变瘦。身体也是这样，长时间饥饿感让神经系统自动调节基础代谢，虽说你吃得非常少，可是耗费的卡路里也非常少，你就会发现自己减肥好长时间也没有过大效果，乃至有些人还长胖了。可能有的人要说，自己少吃了一顿后真的变瘦了，可是，减去的真的是脂质吗？研究发现，当身体进食量减低后，耗费的肌肉增加了3倍，换句话说，减去的一部分实际上是肌肉。说到这儿，可能有的人现已反应过来，难怪减肥期内自己总是感觉全身无力，还很容易疲惫。

现代女性特别节制，为了能保持身材她们经常每天只吃两顿饭，虽说要承受饥饿感，可是一想起瘦了之后就能穿上更多的漂亮衣服，这一些痛苦就没那么难挨了。可是，真的可以把自己饿瘦吗？

每天只吃两顿饭能变瘦吗？

从营养与健康角度来说，让摄入的卡路里减低了，身体长时间处在饥饿感状态，身体会自动降低能耗，打开“节约模式”，说得通俗一点便是看你吃得少了，为了能保持生命运行，防止随时停工，就要省着点用。

各位可以想象成计算机的节能模式，当该模式开启时，代表着计算机电源不足了，为了能延长使用时间，防止短期内关机，机器的亮度会渐渐变暗，后台运行的程序也会关上。

身体也是这样，长时间饥饿感让神经系统自动调节基础代谢，虽说你吃得非常少，可是耗费的卡路里也非常少，你就会发现自己减肥好长时间也没有过大效果，乃至有些人还长胖了。

可能有的人要说，自己少吃了一顿后真的变瘦了，可是，减去的真的是脂质吗？

研究发现，当身体进食量减低后，耗费的肌肉增加了3倍，换句话说，减去的一部分实际上是肌肉。说到这儿，可能有的人现已反应过来，难怪减肥期内自己总是感觉全身无力，还很容易疲惫。

减肥应该是一个长时间计划，你不能要求自己两三个月内就从胖子变为瘦子，一下瘦太多很容易影响胆襄、血糖值健康，在恢复饮食后会变的更胖。因此，真想瘦，还是要慢慢的来，不可以饿着自己，一日三餐正常的吃仍旧能变瘦。

为什么有些人怎么吃都不胖？

这个问题真的是令人万般无奈，许多人看见身旁的苗条的朋友都是会在心中问出这一句话。是因为人和人的代谢率不一样，有些人繁盛，有些人迟缓，前者不易长胖，后者可能喝口水都很容易胖。

再者，各位的饮食习惯不一样，因此肠菌也不一样，而肠菌群和肥胖有较大关系。若是胃肠道内存在的让人长胖的菌群比较多，体重就较为难控制了。

肥胖的人的胃口较好，面临美食没法抵御引诱，仅有把美食吃完了，大脑才可以获得愉悦感。他们的味蕾比柔弱的人迟钝，简易品味没法吃出味道，仅有多吃几口味蕾细胞才可以将信息传递给大脑。

此外，大家也不可以忽略生活原因对体重的影响，例如开车上班和骑车上班、长期熬夜和准时睡觉、喜欢吃米面和常吃粗粮，这一些生活方式的不一样才是最很容易影响体重的。

一日三餐正常地吃，体重也可以一点点往下降

给各位分享一个成功减肥的朋友案例：陈女士现已到了结婚年龄，可是是因为体形偏胖一直没有碰到真命天子，因此她决定减肥改变自我。为了能减肥，她为自己定了三个规矩：

一、每天吃饭只可以用小碗

现在用的碗容积仅有以前的一半，相等于限制了每天摄入的碳水能量，为了能挽回缺少的碳水，她选择用高蛋白食物饮食顶上。

二、星期一至星期五正常地吃，星期六、星期日饭量减低四分之一

因为平常要上班，她的饮食除去减低了脂质和碳水，其它没有过大变化，可是周末两天会再度减低1/4饭量，可是依旧是吃三顿，从早到晚固定时间就餐。

三、实在是饿了可以加餐，可是只可以从奶、水果、水果蔬菜沙拉中选择

肥胖的人减肥最开始都是会不习惯，特别容易饿，一日三餐以外还想再吃点其它。与其说强忍着不吃，还不如吃点健康还长不胖的食物，例如牛奶、水果、水果蔬菜沙拉，含脂量非常少，对体重影响并不大，可以安心吃。

除去以上三个饮食方面的规矩，她还要求自己适度运动，从公司慢跑到家，有时候也会快步走，坚决不开车、不骑电单车，首先是为了能耗费卡路里，另一方面也是担心反弹，就是这样保持了三个月，陈女士的体重逐渐降了下来。不难看出，减肥未必要饿着自己，一日三餐照样吃也可以减肥。